Fiksheid

Geneeskunde bal kring opleiding

Geneeskunde bal kring opleiding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Medisyne-balknoppies word maklik by 'n kringoefeningsroetine gevoeg.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Kringopleiding is 'n oefensessie wat aërobiese en anaërobiese oefeninge gebruik. Aërobiese oefeninge verhoog u hartklop, verbeter u kardiovaskulêre stelsel en sluit oefeninge soos stap, marsjeer en fietsry in. Anaërobiese oefeninge is kragbewegings. 'N Medisyne-balbaan gebruik die medisynebal as 'n weerstandsinstrument vir kragstasies.

Medisyne bal

Voordat u met die oefensessie begin, moet u die regte hoeveelheid gewig vir u medisynebal kies. Medisyne balle kom in verskillende gewigte, groottes en materiale. Baie is van leer of viniel gemaak. Sommige is van rubber, dus kies 'n ander materiaal as u 'n latexallergie het. Die gewig van die balle is gewoonlik tussen 1 en 50 pond. Kies 'n medisynebal waarmee u u oefeninge met goeie vorm en stadige bewegings kan voltooi. Te lig van 'n bal en u sal vinnig deur die oefeninge gaan. 'N Te swaar bal lei tot swak vorm.

Kring

'N Oefening vir stroombane gebruik 'n vasgestelde hoeveelheid tyd vir elke beweging. U het u oefensessie opgestel om 'n aërobiese oefening en 'n medisynebal-oefening af te wissel. Byvoorbeeld, marsjeer 60 sekondes op die plek en doen dan 'n medisynebal vir 60 sekondes. Begin altyd u kringloop met 'n opwarming van ongeveer vyf minute. Gebruik liggaamsbewegings soos dans of stap om u liggaam voor te berei op die medisynebalbaan.

Aerobiese

U aërobiese oefeninge kan sportspesifieke bewegings wees, soos om 'n sokker of basketbal te dribbel, sprint of springtou. U kan ook oefeninge selekteer om u algemene fiksheid te verbeter, soos springbokke, in plek marsjeer of trappe klim. Kies ongeveer agt tot 10 verskillende aërobiese bewegings vir u kringoefening.

Medisyne bal

U sal u aërobiese oefeninge afwissel met medisynebaloefeninge. Spandeer dieselfde hoeveelheid tyd aan elke oefening. Kies ongeveer agt tot 10 verskillende medisynebalbewegings. Sluit bewegings in soos medisyne-balopknoppe, rompdraaie, houtknippies, longes, oorhoofse persen, bokoste-uitbreidings en balle.

Voordele

'N Oefening vir stroombane spaar u tyd. In plaas daarvan om u kardiovaskulêre oefeninge uit te voer en daarna u krag-oefening te doen, voltooi u die oefensessie terselfdertyd. U sal u hartgesondheid, krag, uithouvermoë, buigsaamheid, balans, koördinasie en reaksietyd verbeter. 'N Verdere voordeel is dat die oefensessie vir medisyne bal nie beperk is tot binnenshuis nie. U kan u kring buite uitvoer. U moet 'n dag van rus tussen u oefensessies benodig om spierherstel te kry.


Kyk die video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet Double Ugly Argyle Album (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Ambrosi

    Lucky!

  2. Mogrel

    Uitstekende frase en dit is behoorlik

  3. Fodjour

    Oulike antwoord

  4. Fabio

    Ek vra om verskoning dat ek u onderbreek het, maar ek bied aan om op 'n ander manier te gaan.

  5. Tekasa

    Ek dink jy sal tot die regte besluit kom.

  6. Mac An Aba

    Watter woorde nodig ... wonderlik, die merkwaardige idee



Skryf 'n boodskap