Sport

Spiere benodig vir sokker

Spiere benodig vir sokker



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sokker gebruik spiere vir hardloop, skop, skuifel en ander voetwerk.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Sokker benodig krag om die bal te skop, vas te vang en te kop, sowel as om van die bal af te hardloop en te verdedig. Aangesien veldspelers nie die bal met hul hande kan aanraak nie, behalwe vir ingooie, berus die sport hoofsaaklik op u spiere en onderlyf. Om egter op jou beste te speel, moet jy al jou spiere versterk.

Bolyf en kern

Sterk innerlike abs verhoog krag in enige beweging, of jy nou spring, spring, blokkeer of trap. Hoe meer krag u het, hoe vinniger kan u beweeg. As u al die spiere in u kern opbou, verhoog u dan die spoed van u naellope. Arm-, skouer- en borskrag kan ander bewegings op die veld verbeter deur u meer swenkrag en die vermoë om teenstanders af te weer, te gee.

Heupe en Butt

Die heupfleksore, soos die naam aan die voorkant van u heupe voorstel, trek saam om u dye vorentoe te lig. Heupfleksore is van uiterse belang vir die skop van krag en koördinering, of jy nou na 'n doel skiet of na 'n spanmaat oorgaan. Hoe sterker u heupbuigings is, hoe vinniger kan u u knieë lig om die veld te manoeuvreer of die bal vas te vang. Sterk heupbuigtings verhoog u lengte en maak u omset vinniger, sodat u vinniger kan spring. Om sokker te speel, is dit ook nodig dat u byna alle bewegings met plofbare krag beoefen. Die liggaam se grootste spiergroep help met balans en stabiliteit, so die versterking van die glutes verhoog die koördinasie en behendigheid op die veld. Jou glutes word gebruik in naellope, sodat sterker glutes jou spoed kan verhoog.

Bene

Die spoed is nodig om die hamstrings aan die agterkant van jou dye, quadriceps aan die voorkant van jou dye en kuitspiere onder die rug van jou knieë te kry. Dit word ook gebruik in spring- en ander plofbare bewegings op die voetbalveld. Sterk dye beskerm u knieë terwyl u tydens u spel bene gebruik, om u beserings te voorkom. Oefen u hamstrings en quads met gelyke klem, want swak hamstrings lei dikwels tot beserings in sokker.

Spiervesels

Spiervesels wat stadig trek, trek vinniger saam. Dit word gebruik in uithouvermoë, soos om gereeld te hardloop, as daar genoeg suurstof in die bloed is om u spiere aan te wakker. In sokker het u plofbare krag nodig om vinnig te beweeg. Ontploffingskrag werf spiervesels wat vinnig ruk, wat vinnig saamtrek en glikogeen as brandstof gebruik, aangesien suurstof nie vinnig genoeg by hulle kan uitkom nie.


Kyk die video: Ciudad de Big Bear en California (Augustus 2022).