Fiksheid

Watter spiere word in die houding gebruik in balletdanse?

Watter spiere word in die houding gebruik in balletdanse?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Gesindheid lyk moeiteloos, maar dit werk net soveel spiere gelyktydig as enige oefening in die gimnasium.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

In ballet verwys 'n houding na 'n spesifieke houding, nie die manier waarop u optree nie. Volgens die American Ballet Theatre, is gesindhede geïnspireer deur Giovanni da Bologna se standbeeld van die Romeinse god Mercury. In die standbeeld het Mercury een been in die lug agter hom gebuig in 'n hoek van 90 grade. In ballet is 'n houding soortgelyk, maar dansers lig hul vrye been so hoog as moontlik en kan dit op die toon van hul staande been balanseer. Met elke been wat afsonderlike dinge doen, werk houdings 'n verskeidenheid spiere tegelyk.

Tip

  • In ballet werk 'n houding spiere van kop tot tone, terwyl u terselfdertyd u balans verbeter.

Teiken die bene

Gesindhede werk baie spiere in u werkbeen, veral u hamstrings. As u 'n styging agter in die bobeen voel, kan dit u biceps femoris wees. As een van die belangrikste spiere in u bobeen, help die biceps femoris met die opkoms wat benodig word. As u nog steeds aan u balans werk, probeer u slegs houding met u staande been plat op die vloer. As dit die geval is, gebruik u nie veel meer spiere in u staande been as wat u gebruik terwyl u loop nie. As u 'n houding kan uitoefen met u staande been oor die relevante balans - op die bal van u voet - dan gebruik u u quads en hamstrings.

Draai die kern vas

Gesindhede werk meer as u beenspiere. Om gebalanseerd te bly in so 'n ongemaklike, onveilige posisie, moet u u diep kernspiere styf trek, insluitend u interne skuinshoeke en u rectus abdominis. Aangesien die hoek van u werkbeen u bolyf uittrek, moet u eksterne skuins spiere aan dieselfde kant as u werkbeen ook aangryp as u probeer om u bolyf reguit te hou. Volgens Jacqui Haas in haar boek "Dance Anatomy", raak jou transversus abdominis, bekkenbodem en multifidi ook betrokke wanneer jou stamspiere saamtrek om jou ruggraat in 'n houding te ondersteun.

Werk die gluten

U werkbeen is in 'n posisie in 'n houding wat u goed kan laat werk. Volgens "Yoga Journal", trek baie oefeninge wat op u glutes fokus, die spier te veel. Dit klink dalk aanloklik, maar in ballet kan stywe glutes tot stywe heupe lei, wat dit moeilik maak om selfs basiese posisies uit te voer. Houding kan u glutes toon sonder om dit te styf te trek, aangesien u werkende beenheup oop rek.

Voeg die arms by

Tradisioneel word een arm bo jou kop uitgesteek en een tydens die houding na die kant gehou, hoewel sommige choreograwe en dansers die armplasing verskil. Ballet werk jou deltoïed- en triceps-spiere deur die arms self as gewigte te gebruik - as jy hulle selfs vir 'n minuut in dieselfde lugposisie hou, veroorsaak dit dat jou spiere brand. Jou deltoïede, die spiere wat die bopunt van jou arm en skouer oorbrug, word veral ontwikkel deur balletposisies soos houding, waar die arms bo die kop is.


Kyk die video: Dirk van der Westhuizen - Net So Mmm (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Wetherly

    Dit is briljant

  2. Botan

    Baie geluk my seun is gebore!

  3. Coleman

    This sentence, is incomparable))), I like :)

  4. Garn

    I think you are wrong. Write to me in PM, we will discuss.

  5. Zulushura

    It does not approach me. Wie anders, wat kan aanlok?

  6. Cristobal

    the phrase Excellent and is timely



Skryf 'n boodskap