Voeding

Sampioene om gewig te verloor

Sampioene om gewig te verloor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eet sampioene en ander groente om gewigsverlies te bevorder.

ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Sampioene is voedsame kos wat u gekook of rou kan voorkom in geregte so uiteenlopend soos sampioensop, pizza, roerbraai, bredies en slaaie. Sampioene kan 'n gereelde deel van u gewigsverlies dieet uitmaak, en hul veelsydigheid kan u dieet interessanter maak. Eet u sampioene saam met ander gesonde kosse as deel van 'n algehele gebalanseerde dieet vir die gesondste gewigsverlies.

Eet lae-kalorie kosse om gewig te verloor

U moet minder kalorieë verbruik as wat u spandeer om gewig te verloor, en lae-kalorie-vullende kosse kan u help om u kalorieverbruik te beperk. Sampioene kan inpas by 'n dieet met 'n laer kalorie omdat elke koppie vol sampioene slegs 21 kalorieë bevat. Sampioene word gevul omdat water 92 persent van hul totale gewig uitmaak. Eet sampioene saam met ander lae-kalorie kosse, soos gekook op spiesvleis met hoenderborsie, tamaties en uie, of rou in groen slaaie.

Vervang sampioene vir voedsel met hoër kalorie

Sampioene kan u help om gewig te verloor deur u totale kalorieverbruik te verlaag as u dit vervang met voedsel met 'n hoë kalorie. Die tekstuur van portobello-sampioene maak dit goeie vleisvervangers. 'N 3-oun gebraaide hamburgerpastei, gemaak met 85 persent maer gemaalde beesvleis, bevat 212 kalorieë, terwyl 'n 3-ounce portobello-sampioen slegs 18 kalorieë bevat. Rooster of braai portobello-sampioene, sny dit in repies en voeg dit in plaas van vetterige beesvleis by toebroodjies en toedraai.

Sampioene op lae-koolhidraatdiëte

Elke koppie vol, wit sampioene bevat slegs 3 gram koolhidrate. Voeg sampioene by omeletjies, of hoender of vis met gekookte sampioene. Portobello-sampioene kan u help om by 'n lae-koolhidraatdieet te hou as u dit gebruik in plaas van 'n broodproduk, soos pizzadeeg, 'n pitabroodjie of Engelse muffinhelftes, as 'n basis vir pizza. 'N Portobello-sampioen bevat 3,3 gram totale koolstowwe, terwyl 'n klein pitjie 15,6 gram koolstowwe bevat.

Ander oorwegings

Sampioene is slegs nuttig vir gewigsverlies as u lae-kalorie-voorbereidingsmetodes gebruik en dit saam met lae-kalorie kos eet. Sampioensop wat met 'n lae-natrium-bouillon gemaak is, is minder kalorieë en vet as die room van die sampioensop. Hoender en groente roerbraai met sampioene en sampioene gevul met maer gemaalde kalkoen en lae-vet spaghettisous is ander lae-kalorie-en voedsame opsies. Gevulde sampioene met broodkrummels en kaas, romerige sampioen-doppies, en romerige bees- en sampioen stroganoff bevat baie kalorieë en vet.


Kyk die video: Bonsai Soil Tests: Part 1: Water Retention (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Li

    nope, cool,

  2. Ezhno

    Yes... Likely... The easier, the better... All ingenious is simple.

  3. Mugal

    tema

  4. Faumuro

    Dit is merkwaardige, baie amusante opinie



Skryf 'n boodskap