We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Vrugte help met 'n stadige en konstante gewigsverlies.
Comstock / Comstock / Getty Images
As u u daaglikse kalorie-inname wil verminder terwyl u dieselfde hoeveelheid voedsel eet, kies dan voedingsdigte vrugte. Volgens Wendy Fries van WebMD, kan u u hunkering na suikergoed en knapperige kos onderdruk deur 'n sappige peer te eet, baie propvol vesel en water om u langer voller te laat voel. Deur 'n daaglikse hoeveelheid vrugte- en groenteverbruik te ontwikkel, kry u voeding teen siektes en 'n uitstekende smaak.
Pomelo
Volgens Cathy Thomas, skrywer van '50 Best Plants in the Planet', het navorsing bewys dat die voedingstowwe die vermoë het om cholesterol uit u liggaam te verdryf. Druifvrugte bevat baie vesel en naringenien, 'n flavonoïed wat die ontwikkeling van vetselle belemmer. Dit onderdruk verder gewig en ontsteking deur lipiedmetabolisme te beïnvloed en vetbevorderende prosesse te beperk. Hul anthocyanin flavonoïede beskerm u teen kanker en ander gevolge van oksidatiewe selbesering.
Kiwi
Kiwi's help u om u gewig te bestuur deur die gesondheid van u onderste spysverteringskanaal te verbeter wat verantwoordelik is vir die balans van u immuunstelsel. 'N Medium kiwi bevat 32 mg omega-3-olies wat u teen kanker beskerm, u hart, senuwee en breinfunksie verhoog.
Waatlemoene en kantaloë
Dieetkundiges van AsYouAge.com beveel 'n lae-kalorie-vrugte soos waatlemoene, cantaloupes en perske aan om u gewig te verloor. 'N 50 gram waatlemoen bevat slegs 4 gram koolhidrate. Swartbessies en lemoene bevat 5 koolstowwe in 50 gram.
Appelkose
Volgens The Biggest Loser Club is appelkose heerlike lae-kalorie-steenvrugte wat baie vesel bevat. Ander lede van hierdie groep sluit nektariene, pruime, kersies en pruime in. Geniet dit saam met makadamias en kokosneute vir 'n gesonde, lae-vet dieet. Thomas voeg by dat frambose ryk is aan vesel, net soos ander bessies. 20 persent van elke vrug bestaan uit verteringsvesel. Hierdie vesel gee jou versadiging wat verhoed dat jy tussen maaltye peusel. Koejawels is ryk aan dieetvesel en bied 9 gram per koppie. Met die ekstra 4 gram proteïen voel jy langer voller, verbrand meer vet en handhaaf u 'n gesonder gewig. Koejawels reguleer ook u bloedsuiker, wat u liggaam in staat stel om vetsug en diabetes te beveg.
