Voeding

Negatiewe newe-effekte van 'n lae-koolhidraatdieet

Negatiewe newe-effekte van 'n lae-koolhidraatdieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voeg vrugte en groente by u lae-koolhidraatdieet om negatiewe newe-effekte te voorkom.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Laekoolhidraatdiëte kan 'n gesonde en doeltreffende gewigsverliesprogram wees, maar dit kan ook riskant wees, aangesien koolhidrate die enigste energiebronne is vir u belangrike liggaamsorgane soos die brein, die sentrale senuweestelsel en die niere. Volgens die Mayo Clinic verhoog die lae-koolhidraatdiëte die bloedsuikervlakke en laat u liggaam sy vetopslag gebruik. Dieet met lae kajuit het egter 'n paar negatiewe newe-effekte wat daarmee gepaard gaan.

Algemene liggaamlike swakheid

As u van 'n krabafhanklike dieet na 'n lae-koolhidraatdieet oorgaan, moet u liggaam aanpas by die veranderinge, volgens Becky Hand, 'n gelisensieerde en geregistreerde dieetkundige. Dieet met lae koolhidrate veroorsaak 'n gebrek aan energie in u liggaam omdat koolhidrate 'n rol speel in die verbranding van vette wat energie produseer. 'N Gebrek aan energie in u liggaam kan duiseligheid, naarheid, hoofpyn en moegheid veroorsaak.

Slegte asem

Dieet met lae koolhidrate lei tot onvolledige verbranding van vette om energie in u liggaam te produseer, en in die proses word ketone geproduseer, sê Anssi H Manninen, 'n oefenfisioloog wat spesialiseer in sportvoeding en ergogeniese hulpmiddels. Oormatige ketone in u liggaam kom deur u urine en speeksel. Dit veroorsaak slegte asem by mense op lae-koolhidraatdiëte. Alhoewel u nie veel kan doen om slegte asem te stop nie, kan drinkwater en suikervrye kougom kou, kan u slegte asem onderdruk, sê Shannon Clark, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en skrywer van "8 Low-Carb Conundrums."

Hardlywigheid

Voedsel in lae-koolhidraat-diëte soos beesvleis het min vesel en veroorsaak vermindering in liggaamsvesel, wat tot hardlywigheid kan lei. Hardlywigheid kom egter voor as gevolg van 'n gebrek aan ruvoer in u liggaam, ongeag u voedingsplan, sê Clark. U kan hardlywigheid vermy deur groente by u dieet in te sluit, aangesien dit oplosbare vesel het wat die beweging van voedsel in die ingewande vertraag om volledige vertering van voedsel te verseker.

Dehidrasie

Lae-koolhidraatdiëte verbrand glukogeenstore in u liggaam, wat water het. Uitskeiding van ketone deur u urine veroorsaak gereelde urinering. Hierdie verlies aan water lei tot uitdroging as u op 'n lae-koolhidraatdieet is. Dehidrasie lei tot hoofpyn en moegheid. Neem baie water om die verlore water aan te vul as 'n oplossing vir ontwatering wat veroorsaak word deur 'n lae-koolhidraatdieet, berig die Mayo Clinic.

Spierkrampe

Dieet wat min koolhidrate het, beïnvloed u spiere. Dit word veroorsaak deur die dehidrasie as gevolg van u lae-koolhidraatdieet en 'n tekort aan vitamiene wat belangrik is vir die welstand van u spiere. Spierkrampe verlaag u fiksheids- en energievlakke, sê dokter Arne Astrup. Gebruik vrugte en groente met noodsaaklike vitamiene as 'n middel teen spierkrampe.