Voeding

Verloor nie 1100 kalorieë per dag nie

Verloor nie 1100 kalorieë per dag nie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skildkliertoestande kan u metabolisme beïnvloed.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Met 'n paar uitsonderings is diëte met 1.100 kalorieë dikwels effektief vir gewigsverlies. As u nie 1.100 kalorieë per dag verloor nie, is dit waarskynlik die tyd om 'n dokter te besoek. Die National Heart, Lung and Blood Institute beveel aan dat onaktiewe vroue ten minste 1 000 kalorieë per dag verbruik, terwyl aktiewe vroue, vrouens wat £ 165 of meer weeg, en mans daagliks 1200 kalorieë eet tydens gewigsverlies.

Wanbalans van die hormoon

As 'n dieet van 1100 kalorieë nie lei tot gewigsverlies nie, kan u 'n mediese toestand hê wat hipotireose genoem word, wat u liggaam se metabolisme verminder en gewigsverlies kan voorkom. U dokter kan 'n eenvoudige bloedtoets uitvoer om uit te vind of u hierdie toestand het. As u hipotireose het en behandeling soek, wat bestaan ​​uit die neem van sintetiese tiroïedhormoon daagliks, moet u begin om gewig te verloor op 'n dieet van 1,100 kalorieë.

Onbehoorlike kalorie tel

As u 1,100-kalorie-dieet nie effektief is vir gewigsverlies nie, sal u moontlik meer kalorieë verbruik as wat u dink. Probeer 'n kosdagboek hou waarin u elke voedsel wat u eet en die presiese hoeveelheid wat u geëet het, aanteken. Voedingsfeite-etikette op voedsel bevat die aantal kalorieë in elke porsie. As die kos wat u eet, nie 'n voedseletiket het nie, probeer dan 'n aanlynvoedingsdatabasis, soos die Amerikaanse Departement van Landbou se nasionale voedingsdatabasis, om u kalorie-inname te bepaal.

Klein Statuur

Alhoewel die eet van 1100 kalorieë per dag lei tot gewigsverlies in die meerderheid van die bevolking, is dit moontlik om u gewig op 'n dieet van 1100 kalorieë te handhaaf as u 'n klein persoon is wat sittend of bedlêend is. Byvoorbeeld, die Amerikaanse Raad vir Oefening merk op dat 'n 60-jarige vrou van 110 pond wat 'n voet van 8 sentimeter lank is, 'n basale metaboliese tempo van ongeveer 1115 kalorieë per dag het, wat beteken dat haar liggaam soveel kalorieë sal verbrand. rus. As u 'n kort statuur het en oorgewig is, is dit moontlik dat 'n dieet wat baie medies onder toesig is, baie kalorieë vir u is

Aanbevelings vir gewigsverlies

Die National Institute for Heart, Long and Blood and Blood stel voor dat die meeste vroue elke dag 1 tot 1 200 kalorieë sal verloor, terwyl die meeste mans, vroue wat gereeld oefen en vroue wat £ 165 of meer weeg, 1200 tot 1 600 kalorieë per dag benodig vir veilige gewigsverlies. Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming stel voor dat u die huidige inname elke dag met 500 tot 1000 kalorieë verminder om 1 tot 2 pond per week te verloor.

Hulpbronne (1)