Gesondheid

Vetsug, oefening en naarheid

Vetsug, oefening en naarheid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vetsugtige oefenaars is vatbaar vir oorverhitting.

Digitale visie. / Digitale visie / Getty Images

Kragtige oefening, veral kort nadat hulle geëet het, kan selfs die fiksste atlete naarheid veroorsaak. As u oorverhit en ontwater word, is u meer vatbaar vir naarheid wat veroorsaak word deur oefening. Aangesien diegene wat vetsugtig is minder in staat is om oorverhitting te hanteer, kan hulle waarskynlik hitteverwante siektes en naarheid ervaar tydens 'n oefensessie.

Bloedvloei tydens oefening

As u oefen, benodig u spiere groot hoeveelhede suurstof. Om voldoende suurstof te voorsien, word die bloedvloei van u buikorgane na u werkspiere oorgedra. Die bloedvloei na die spysverteringskanaal kan tydens kragtige oefening tot 80 persent verminder word, lui 'n oorsig van 2011 in "Journal of the International Society of Sports Nutrition" in 2011. Bloed word ook na u vel gelei, wat u liggaam help om die hitte wat tydens 'n oefensessie gegenereer word, te versprei.

Naarheid tydens oefening

Die vermindering in bloedvloei na u ingewande tydens oefening kan naarheid veroorsaak deur aansluitings tussen die selle in u spysverteringskanaal te ontwrig. Dit laat gifstowwe wat deur dermbakterieë geproduseer word die liggaam binnedring, wat moontlik tot naarheid en braking kan lei. Verhoogde kerntemperature en dehidrasie dra by tot die effek deur die deurlaatbaarheid van die dermvoering verder te verhoog. Eet voordat u oefen, kan die naarheid vererger omdat oefening die leegmaak van u maag vertraag.

Vetsug en hittesiekte

Vetsug kan lei tot oorverhitting tydens oefening. Mense wat vetsugtig is, het 'n groter liggaamsmassa in verhouding tot die veloppervlak as hul maer eweknieë, wat dit moeiliker maak om hitte deur sweet te versprei. Mense wat vetsugtig is, produseer ook meer hitte. In 'n studie wat in Februarie 2009 in 'Medicine and Science in Sports and Exercise' gepubliseer is, is die vermoë van normale gewig en vetsugtige seuns vergelyk om in die hitte te oefen. Aan die begin van die studie het die vetsugtige seuns minder hitte kon versprei deur te sweet, en dit het aansienlik langer geneem om by die hitte aan te pas as wat die seuns met normale gewig gedoen het.

Aanbevelings

Alhoewel oefening kan lei tot spysvertering in die spysverteringskanaal, beteken dit nie dat oorgewig mense oefening moet vermy nie. 'N Studie in Oktober 2005 in' Kliniese gastro-enterologie en hepatologie 'is ondervra oor vetsugtige individue oor oefengewoontes en spysverteringskanaal. Alhoewel die navorsers nie oor naarheid gevra het nie, het hulle gevind dat diegene wat gereeld oefen, minder geneig was om ander dermprobleme te ondervind, soos hardlywigheid, diarree en opgeblasenheid.

Om die risiko van gastro-intestinale nood te verminder, beveel die American College of Sports Medicine aan om gehidreer te bly terwyl u oefen en vermy voedsel wat baie vet of vesel bevat voordat u oefen.


Kyk die video: Sign of fatty liver disease. 6 warning signs of fatty liver (Augustus 2022).