Voeding

Hoe om terug te kom op u lae-koolhidraatdieet

Hoe om terug te kom op u lae-koolhidraatdieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voorraad vars groente in die kruidenierswinkel.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Ondanks die effek daarvan op gewigsverlies, is dit moeilik om aan te pas by 'n lae-koolhidraatdieet. U hoef nie net met die 'koolhidraatgriep' of die gevoel wat u kry as u liggaam aanpas by 'n kleiner verhouding van koolhidrate te dink nie, maar u moet ook aan 'n nuwe maaltydplan dink. As u van die wa af val, is dit nie maklik om weer op dreef te kom nie. U kan egter binnekort weer gewig verloor deur u kombuis ontslae te raak van aanstootlike kosse en die implementering van strategieë wat u gehelp het om die eerste keer te slaag.

1.

Bepaal u snellerkos wat lei tot die val van die dieet. Volgens Gary Wenk, PhD, skrywer van "Your Brain on Food," as u een kos eet, kan u ander slegte voedselkeuses maak. Byvoorbeeld, as u 'n dieetkoeldrank drink, wil u graag pizza of hamburgers hê, moet u die frisdrank vermy - al is dit tegnies goed op 'n lae-koolhidraatdieet.

2.

Maak u kaste met koolhidrate skoon wat u van u doelwit kan weerhou. As u u gesinslede toelaat om aan te hou met koolhidrate wat buite u perke is, was dit miskien die rede waarom u in die eerste plek weggeraak het. Die items wat u moet weggooi, hang af van watter lae-koolhidraatbenadering u beplan - terwyl sommige planne voorsiening maak vir 'n klein hoeveelheid volgraanvoedsel, verbied ander dit heeltemal. Een ding is seker - jy wil gemorskos, soos skyfies, pretzels en crackers, weggooi. Gebruik dieselfde metode op u yskas en vrieskas.

3.

Dink aan nuwe idees vir laekoolhidraatmaaltye. Verveeldheid met u kos was moontlik die oorsaak van u onlangse opskudding. Eksperimenteer met nuwe speserye of bestanddele, soos 'n groente wat u nog nooit vantevore geëet het nie.

4.

Gaan terug in die speletjie deur u maaltye vir die week te beplan - 'n gebrek aan beplanning is immers 'n resep vir mislukking. As u 'n begroting het, gryp die kruidenierswinkel en beplan u ontbyt, middagetes en etes rondom die vars en bevrore groente en proteïene-opsies wat te koop is. Sit 'n prioriteit op vis wat baie proteïene en omega-3-vetsure bevat.

5.

Pak lekkernye vir die week, veral as dit 'n onverwagte honger of drange was wat daartoe gelei het dat u die eerste keer van die wa af geval het. Dit is makliker om aan drange te gee as u nie 'n lae koolhidraat het om u te bevredig nie. Vrugte en groente, neute en in 'n knippie, lae-koolhidraat-snackbars, kan nie help nie.

6.

Moenie die eerste paar weke terug eet in restaurante nie, want dieetverleidings loer om elke hoek. As u sterk genoeg voel om hierdie versoekings te weerstaan, kies 'n restaurant wat aanlyn voedingsinligting bied, sodat u die gesondste keuses kan kies. Vra die bediener om die broodmandjie of die tortilla-skyfies te vergewe, die broodjie van 'n toebroodjie of 'n burger af te sit en 'n syslaai vir patats te vervang.

Tip

  • Laat jouself 'n bietjie buigsaamheid toe. Die maklikste manier om van 'n dieet af te val, is om te rigied te wees. As u 'n maaltyd "bedrieg", moet u dit nie as lisensie neem om die res van die dag sleg te eet nie - klim so gou as moontlik weer op die wa.


Kyk die video: Hoe Krijg Ik Hem Terug? 5 Tips Om Je Ex Vriend Terug Te Winnen (Augustus 2022).