Fiksheid

Is dit in orde om buite te hardloop as dit koud is en as u verkoud is?

Is dit in orde om buite te hardloop as dit koud is en as u verkoud is?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Afhangend van u verkouesimptome, kan u buite hardloop ongesond.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Om te weet hoe moeilik dit is om weer in 'n oefenroetine te kom, hou baie mense aan die gang om dit te doen, selfs al voel hulle nie goed nie. As u verkoue kry, voel dit asof u liggaam afloop omdat dit energie gebruik om die virus te beveg. Dit beteken nie noodwendig dat u nie moet hardloop as u verkoue het nie, maar om in die koue te hardloop as u siek is, is 'n ander storie.

Die nektoets

Gebruik die nektoets om te bepaal of u enigsins moet hardloop as u verkoue het. As al u simptome bo u nek is, moet u goed wees om te hardloop, en as u buite hardloop, sal dit nie outomaties vererger nie. In werklikheid sê die Mayo Clinic dat oefening selfs kan help om verkoue simptome te verlig deur u neusgange oop te maak en neusverstopping te verlig. As u simptome onder die nek het, soos opeenhoping van die bors en 'n pynlike liggaam, moet u aanhou hardloop, veral buite in die koue lug, aangesien dit u toestand kan vererger en u verkoue selfs in 'n ernstige siekte kan verander.

Nooit met 'n koors nie

As u nie seker is of u simptome ernstig genoeg is om u te laat hardloop nie, sal u temperatuur u duidelik aandui. U moet nie hardloop as u selfs koors het nie. 'N Temperatuur van 99 grade of meer is hoog genoeg om u binne en rustig te hou. Moenie uself oor die koors laat sweet met 'n vinnige lug deur die koel lug nie. Hardloop help nie om koors te bekamp nie, en om in die koue te hardloop, sal die ongemak wat u alreeds deur die kouekoors veroorsaak, oordryf. Boonop is dit moeilik om met koors te hardloop, want dit sal oortyd moet werk om die liggaam se reeds verhoogde temperatuur laer te hou.

Hardloop in die koue met 'n koue

Koue lug is droë lug en kan veroorsaak dat u lugweë u neusgange versmoor en irriteer, wat hulle veral ongemaklik maak as hulle reeds deur 'n verkoue vererger word. As u 'n serp oor u neus en mond dra, sal u die koue, buitelug wat u inasem, filter om ongemak te verminder en te voorkom dat u lugweë beskadig. Gemak op jou vlug, net 'n bietjie. Besnoei die intensiteit en moenie so ver loop as wat jy normaalweg doen nie. Onthou om baie water te drink - 3 tot 4 liter per dag, volgens Stew Smith op Military.com. As u hierdie voorsorgmaatreëls tref, sal u liggaam 'n bietjie breek kry en u koue kan erger word.

Moenie dit erger maak nie

Selfs as u bepaal dat u verkoue nie ernstig genoeg is om u te verhinder nie, wil u nog steeds alternatiewe kies om buite in die koue te hardloop. Om in 'n swembad te hardloop is 'n geleentheid vir kruisoefening wat weerstand bied, en die atmosfeer is nie so droog soos die buitelug nie. U kan ook binnenshuis oefen en die trapmeul tref in plaas van 'n ysige buitelugroete. Dit is moeilik om u verkoue te gee en glad nie uit te werk nie, maar deur klein kompromieë aan te gaan kan u aan die gang bly sonder om u gesondheid in gevaar te stel.


Kyk die video: Zombi Kıyameti Hayatta Kalmanızı Sağlayacak Yetenekler (Augustus 2022).