Voeding

Een persent verminderde vetmelk versus. Twee persent verminderde vetmelk

Een persent verminderde vetmelk versus. Twee persent verminderde vetmelk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een persent melk het minder kalorieë as 2 persent melk.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Die variasies tussen 1 persent en 2 persent melk kan subtiel lyk, maar dit kan mettertyd tot groot verskille in u liggaam bydra. Beide melk met 1 persent en 2 persent word as verminderde vet beskou omdat vol-vet melk ongeveer 3,5 persent melk bevat en afgeroomde melk, of nie-vette melk, minder as 0,5 persent vet bevat. Neem ook u gesondheidstoestand en doelwitte in ag wanneer u 'n besluit neem oor watter melk u moet koop.

Kalorieverskil

Die beslissende faktor by die keuse van 'n soort melk is die kalorie-inhoud. Volgens die Amerikaanse departement van landbou lewer 1 koppie 1 persent melk 102 kalorieë, en 1 koppie 2 persent melk lewer 122 kalorieë. Alhoewel dit slegs 'n verskil van 20 kalorieë skep, kan dit mettertyd tot 'n groot hoeveelheid kaloriebesparing lei. As u 'n jaar lank 2 koppies 1 persent melk per dag verbruik, 2 persent melk, bespaar u 14.600 kalorieë, wat ongeveer 4 pond liggaamsgewig beloop.

Totale vetinhoud

Die rede waarom die twee soorte melk in kalorie-inhoud verskil, is as gevolg van die totale vet wat hulle bevat. 'N Koppie melk met 1 persent gee jou 2 gram totale vet, terwyl 'n koppie van 2 persent jou 5 gram gee. Die Instituut vir Geneeskunde beveel aan dat volwassenes tussen 20 persent en 35 persent van hul totale kalorieë per dag van vet verbruik, wat ongeveer 44 tot 78 gram vet per dag beloop. As u probeer om u totale vetinname te verminder om aan hierdie riglyne te voldoen, of as gevolg van 'n dokter se aanbeveling, kan 1 persent melk 'n beter keuse wees.

Variasie in versadigde vette

Dierlike vette, soos die vet in melk, bevat versadigde vette. Hierdie vette is veral nadelig vir u gesondheid omdat dit bydra tot hoë cholesterol, wat u risiko vir hartaanval en beroerte verhoog. Volgens die American Heart Association moet u nie meer as 16 gram versadigde vette per dag op 'n dieet van 2000 kalorieë eet nie. As u 1 persent kies, kan u die inname van versadigde vette verlaag. Dit bevat slegs 1,5 gram per koppie, terwyl 2 persent melk 3 gram bevat. Maar beide soorte melk met minder vet bevat minder versadigde vette as volmelk, wat ongeveer 4,5 gram per koppie bevat.

Ander voedingstowwe

Afgesien van die totale kalorieë, die totale vet- en versadigde vetinhoud, het 1 persent en 2 persent melk dieselfde voedingsprofiele. Albei bevat ongeveer 8 gram proteïen en 12 gram koolhidraat per koppie. Dit bevat ook vergelykbare hoeveelhede kalsium, vitamien A, vitamien D, riboflavien en fosfor. SelectMyPlate.gov beveel aan dat volwassenes 3 koppies suiwelprodukte per dag verbruik om in hul behoeftes aan hierdie voedingstowwe te voorsien. Dit help om sterk bene en tande en hulpmiddels in die regulering van bloeddruk te handhaaf.