Fiksheid

10 Redes om te ry


Roei is 'n gesamentlike vriendelike oefening met 'n lae impak.

Daar is baie maniere waarop jy fiks kan raak en in vorm kan bly. U kan hardloop, fietsry of dans na fiksheid of, as u wil, roei. Roei, hetsy binnenshuis op 'n roeimasjien of in die buitelug op die water, is 'n doeltreffende manier om te oefen met 'n aantal belangrike voordele en voordele.

Roei is gesamentlik vriendelik

Roei is 'n nie-impak aktiwiteit; U voete verlaat nooit die grond nie. Dit maak roei 'n goeie aktiwiteit as u pyn, knie, heup of onderrug het as gevolg van problematiese gewrigte.

Roei sorg vir 'n hele liggaam oefensessie

Feitlik elke gewrig en spier in u liggaam is betrokke by roei. Van u bene tot by u arms gebruik roei feitlik elke groot spiergroep en baie minderjariges. Roei laat jou toe om jou hele liggaam in een keer doeltreffende oefensessie te oefen.

Roei is 'n nie-kontak sport

Sommige mense roei net vir oefening, maar ander hou van sport. Anders as sokker, hokkie en rugby, is roei 'n sport sonder kontak, wat beteken dat u die opwinding van strawwe kompetisie kan geniet sonder om die risiko te kry dat u een van u mededingers beseer word.

Roei is 'n effektiewe vorm van kardiovaskulêre oefening

Gereelde roei-oefensessies kan u help om fiks te raak en fiks te bly. Terwyl u roei sal help om u hoofspiere te versterk en te versterk, is die hoofdoel daarvan as 'n kardiovaskulêre oefening. Kardio is goed vir u hart en longe, en hoe beter hierdie noodsaaklike organe is, hoe laer is u risiko's vir hartsiektes, 'n hartaanval of beroerte.

U kan alleen of saam met ander ry

As u roei meer van 'n sosiale ervaring wil maak, kan u by 'n roeiklub aansluit en as deel van 'n bemanning roei. As u egter alleen wil oefen, kan u 'n roeimasjien of 'n ry in 'n enkelstootboot gebruik.

Roei is eenvoudig om te leer

Roei, veral binnenshuise roei, is 'n relatiewe eenvoudige vaardigheid om aan te leer. Met 'n modem van instruksie en terugvoering van 'n gekwalifiseerde en ervare afrigter, kan u baie vinnig met goeie tegniek roei. Om te roei op die water is moeiliker om te bemeester as om 'n roeimasjien te gebruik, maar dit is tegnies reguit.

U kan ry in alle soorte weer

Solank die water kalm is, kan u reën of skyn. In teenstelling met fietsry, waar reën die padtoestande baie gevaarlik kan maak, is roei in die reën nie regtig anders as om in droë weer te roei nie. As u regtig wil vermy dat u nat raak terwyl u roei, kan u altyd 'n binnenshuise roeimasjien gebruik.

Roei kan jou help om gewig te verloor

Roei gebruik baie energie, en as u 'n kaloriebeperkte dieet volg, kan hierdie energie uit u vetwinkels kom. Die hoeveelheid energie wat u verbrand terwyl u roei, hang af van u gewig en hoe lank en hard u werk. Byvoorbeeld, 'n persoon van 165 pond wat 30 minute lank teen 'n matige tempo roei, kan verwag om in die omgewing van 275 kalorieë te verbrand.

Roei bied verbeterde gesamentlike mobiliteit en buigsaamheid

Roei gebruik 'n groot verskeidenheid bewegings op u knieë, heupe en skouers. As gevolg van sittende leeftyd en gevorderde ouderdom, raak baie mense minder beweeglik en buigsaam. Aangesien roei u spiere en gewrigte deur 'n groot verskeidenheid bewegings neem, kan u gereeld roei-oefensessies help om u mobiliteit en buigsaamheid te bewaar en te verbeter.

Roei is 'n stres Buster

Die gereelde, ritmiese beweging van roei, gekombineer met konstante asemhaling en die konsentrasie wat nodig is om met goeie tegniek te roei, beteken dat roei 'n goeie spanning is. Dit is selfs meer die geval as u rustig en mooi êrens heen gaan, soos 'n meer teen sonop. Roei binnenshuis is ook 'n nuttige spanning, hoewel dit nie so rustig is as om op water te roei nie.


Kyk die video: Hoe om 'n Man te wees (September 2021).