Fiksheid

Help u om 'n stappenteller te verloor om gewig te verloor?

Help u om 'n stappenteller te verloor om gewig te verloor?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elke stap dra by tot beter gesondheid.

Ryan McVay / Lifesize / Getty Images

U kan u gewigsverlies opdoen deur 'n stappenteller te gebruik. Maklik om te dra en te gebruik, 'n stappenteller is die perfekte fiksheidshulpmiddel omdat dit u aanmoedig om heeldag aktief te bly. As dit kom by gewigsverlies, gaan dit nie net om by 'n gimnasium aan te sluit nie. Met 'n stappenteller kan u meer bewus word van u aktiwiteitsvlak en daaglikse stapdoelwitte stel wat pond aftrek en u gesondheid verbeter.

Spyker die helfte van die gewigsverliesformule

Die strategie vir gewigsverlies is eenvoudig. Beweeg meer en eet minder. As u 'n stappenteller gebruik, kan u die helfte van die geveg verower. Begin deur die voetmeter elke dag vir 'n week te dra om die aantal stappe te teken wat u tans doen. Doel om u stappe elke week met 10 tot 20 persent te verhoog totdat u minstens 10.000 bereik. Om 10.000 stappe per dag te neem is ongeveer gelykstaande aan 30 minute oefening. Vir gewigsverlies, bou elke dag tot 12.000 tot 15.000 stappe.

Soek maniere om aan te hou beweeg

As u 'n stappenteller gebruik, kan u dit fiks maak, terwyl u uself uitdaag om maniere te vind om u daaglikse stapdoelwitte te bereik. Idees sluit stapbyeenkomste in - grawe die konferensietafel uit en loop terwyl jy praat, parkeer op 'n afstand, stap in plek terwyl jy televisie kyk of werk, stap die trappe of stap na middagete. Die doel is om u teikenstapnommer aan die einde van elke dag te tref.

Elke stap dra by tot beter gesondheid

As u 'n stappenteller dra, kan u gesondheid verbeter en spanning verminder. Net 10.000 stappe per dag verminder u risiko vir diabetes, kardiovaskulêre siektes en ander chroniese gesondheidsprobleme. Met soveel stappe kan u ook help om u huidige gewig te handhaaf. As u meer stappe doen, ideaal van 12.000 tot 15.000 per dag, sal u help om gewig te verloor en u liggaamlike gesondheid te verbeter. Om slegs 10 persent van u liggaamsgewig te verloor, kan lei tot verbeterde gesondheidsuitkomste. Vir 'n persoon van 180 pond is dit slegs 9 tot 18 pond. 'N Pedometer kan u help om binne ses weke 5 persent van u liggaamsgewig te verloor.

Stap saam met familie en vriende

Niks motiveer meer as 'n bietjie vriendelike kompetisie nie. Laat vriende, medewerkers of familielede saam met u deelneem aan 'n pedometer vir gewigsverlies. Deur saam te werk, kan u bemoedig word op u reis-sonder-die-gewig-reis. Vier en wens mekaar geluk met die mylpale terwyl u aan u doelwitte voldoen. Elke stap wat u neem, dra by tot beter gesondheid, wat meer tyd beteken om die mense vir wie u lief is, te geniet.

Hulpbronne (1)