Fiksheid

P90X verskillende oefensessies

P90X verskillende oefensessies



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

P90X bevat pushups en ander weerstandsoefeninge.

Visage / Stockbyte / Getty Images

Die "X" in P90X staan ​​vir uiterste. 'N Deel van wat hierdie program uiterste maak, is die verskeidenheid oefeninge waaraan u blootgestel sal word. As u P90X doen, lig u nie net gewigte op nie, doen u iets van vegkuns tot joga. Voordat u met hierdie program begin, moet u vertroud raak met die oefenroetines.

Weerstand is nuttig

Die grootste deel van die P90X-oefensessies gaan oor die opbou van spiere. Die program bevat verskeie verskillende oefenroetines wat die spesifieke spiergroepe in die videotitels teiken. Dit sluit in 'Bors en rug', 'Skouers en arms', 'Bene en rug', 'Bors, skouers en triceps', 'Rug en biceps' en 'Kernsynergistiek'. Hierdie oefensessies bevat weerstandsoefeninge wat halters of weerstandsbande benodig. Dit bevat ook liggaamsweerstandsoefeninge soos dips, pushups en pullups.

'N Sweet breek

P90X gaan nie net oor die opbou van spiere nie, dit gaan ook oor die werp van vet en die sleutel hiervoor is hart. P90X bevat drie cardio-oefensessies: "Plyometrics," "Kenpo X" en "Cardio X." "Plyometrics" is 'n video vir spring-oefeninge vol oefeninge met 'n groot impak. "Kenpo X" is 'n gevegskunsoefening met baie skop en stamp om jou hartklop te verhoog. "Cardio X" bevat elemente van springoefeninge en vegkuns, asook meer tradisionele aërobiese oefeninge soos springbaaie.

Bou jou abs

Die P90X-program bevat 'n kort ab-roetine wat bestaan ​​uit honderde reps ter waarde van crunches en ander kernoefeninge verpak in 'n oefensessie van minder as 20 minute. Hierdie oefensessies word drie dae per week geskeduleer na die geskeduleerde oefenoefeninge vir weerstand. Daar is geen gewigte of spesiale toerusting nodig nie, net 'n mat sodat u gemaklik op die vloer kan gaan oefen.

Strek dit uit

P90X kan u help om geruk te word, maar dit beteken nie dat u spiergebonde en onbuigsaam word nie. Die program bevat 'n joga-oefensessie van 90 minute genaamd 'Yoga X' wat gewoonlik een of twee keer per week uitgevoer word. P90X bevat ook die 'X Stretch' oefensessie. Hierdie oefensessie is 'n opsionele strekroetine wat op rusdae uitgevoer kan word om te help met u herstel.