Fiksheid

Werk P90x om skraal bene te kry?

Werk P90x om skraal bene te kry?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oefeninge soos joga kan help om jou bene te laat toon.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Tony Horton se P90X-stelsel word as 'n uiterste oefensessieprogram beskou. As dit korrek gebruik word, kan P90X 'n effektiewe hulpmiddel wees om jou bene te laat sak. Dit kan u help om vet te verbrand en u onderlyf te laat kleur om u voorkoms te gee.

Vlekvermindering

U kan die vet op u bene of in 'n spesifieke area van u liggaam spesifiek nie verminder nie. Volgens Carolyn Nickol, 'n geregistreerde dieetkundige en die direkteur van die Fitness Center aan die Universiteit van Cincinnati, gebeur dit in u hele liggaam as u gewig verloor. As u dus u bene wil verslank, moet u vet uit u hele liggaam snoei.

Gewig verloor met P90X

Die goeie nuus is dat P90X u kan help om gewig in u liggaam te werp. Volgens 'n studie wat deur die American Council on Exercise gedoen is, voldoen P90X-oefensessies "aan of oortref die gevestigde standaarde vir fiksheidsbedrywe om gewig te verloor." Die studie het bevind dat gemiddelde deelnemers tot 631 kalorieë per oefensessie verbrand het; alhoewel u individuele kalorieverbranding kan wissel, afhangende van u gewig en die intensiteit van u oefensessie.

Belangrikheid van dieet

P90X help net om jou bene en jou liggaam in die algemeen te laat sak as jy kalorie-tekort het. Die McKinley Health Centre beveel aan dat u daagliks 'n tekort van 500 tot 1000 kalorieë skep. Dit sal lei tot gewigsverlies in die omgewing van een tot twee pond per week. Maar sorg dat u genoeg kalorieë eet om u oefensessie te benut. Mans moet ten minste 1 800 kalorieë per dag verbruik, en vroue moet minstens 1 200 daaglikse kalorieë inneem.

Vermy grootmaat

P90X bevat onderlyf in die oefensessie "Bene en rug". As u van plan is om u bene te toon, beveel die P90X Fitness Guide aan dat u 'n gewig kies wat u vir 10 tot 12 reps kan gebruik voordat u u spiere uitputt. As u 'n swaarder gewig gebruik, kan dit groter spierontwikkeling aanmoedig. Ander roetines soos "Plyometrics" en "Yoga X" sluit in liggaamsgewig-oefeninge vir die onderlyf wat maer spierontwikkeling aanmoedig.


Kyk die video: Stuff Your Face Lose Weight. Eating Your Favorite Foods And Have The Body You Want (Augustus 2022).