Voeding

Eet mense tydens sappervas?

Eet mense tydens sappervas?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sap u eie vars vrugte en groente om 'n sap vinnig vir 'n dag te probeer.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Sap van sap klink na 'n goeie idee, maar soos soveel nuwerwetse dieet- en gesondheidskos-moddens, oortref die risiko's en gevolge die voordele daarvan. Die basisteorie agter sapvast is ongelukkig gebaseer op 'n eeue-oue wanbegrip van die werking van die menslike liggaam. As u vars sappe in u dieet wil inkorporeer, is die doeltreffendste manier om dit te maak smoothies met heel vrugte eerder as om 'n sapaftreksel te gebruik.

Tip

  • Mense wat verstaan ​​hoe hul liggame werk, eet 'n gesonde, gebalanseerde en gevarieerde dieet, of hulle nou vinnig wil sap of nie.

Mites oor sappervas

Die grootste en hardkoppige mite oor sappies is dat dit jou liggaam op een of ander manier op magiese wyse kan ontgift. Dit is nie waar nie. U lewer, tesame met die res van u spysverteringstelsel, niere, longe en vel, is almal doeltreffend om gifstowwe uit u liggaam te verwyder. Hulle doen effektief hul gedeeltes om gifstowwe af te breek en te neutraliseer en uit te skakel deur eliminasie, asemhaling en sweet.

Niks wat u doen, insluitend om net op sap te bestaan ​​nie, kan een van hierdie prosesse doeltreffender laat werk of vinniger beweeg nie.

Nog 'n verkeerde opvatting is dat vaste afval in u ingewande en / of kolon kan opbou waar dit u stelsel belemmer en vergiftig. Dit is nie hoe eliminasie werk nie. U kan sekerlik hardlywig raak, maar dit is gewoonlik maklik om reg te stel deur veranderinge in u dieet, meer water te drink, te oefen of 'n lakseermiddel te gebruik. Hoe dan ook, as u derms het, is daar geen oorblyfsels wat u kan vergiftig nie.

Feite oor sappervas

Die vaste van die sap word bewerkstellig deur 'n sapaftreksel te gebruik om al die vloeistof uit vrugte, groente en setperke te verwyder en die vesel agter te laat. Aangesien vrugte soos appels en pere, saam met baie groente, die meeste van hul voedingstowwe in hul velle bevat, laat jy dié ook agter.

As u slegs die uittreksap van vrugte en groente drink, bied u 'n vloeistof met 'n hoë suiker sonder die vesel van die hele vrugte, wat help om die opname van natuurlike suikers te verminder. Dit kan lei tot stygings in u bloedsuikervlakke, wat vereis dat u liggaam insulien vrystel om die ekstra suiker op te neem. Wye skommelinge in u bloedsuikervlakke kan lei tot hoofpyn, moegheid en buierigheid en kan hongerpyne vererger wat reeds ontwaak is deur die afwesigheid van voedsel en die geestelike uitdagings om te vas.

Hoe om korrek te sap

As u vasberade is om vinnig 'n sap te probeer, moet u u liggaam se vermoë om die gekonsentreerde suiker op te neem vertraag deur proteïen by te voeg. Jogurt, soja- of neutmelk en proteïenpoeier kan help.

In plaas daarvan om 'n sapaftreksel te gebruik, moet u dit oorweeg om 'n mengsel van vol vrugte, groente en proteïen te meng. Vanielje sojamelk, vanielje-jogurt, grondboontjiebotter en piesangs bied u 'n voedsame en vullende vloeibare maaltyd, wat 'n doeltreffende manier is om u dag te begin of te herstel van 'n oefensessie.

Wortelsap, spinasie of boerenkool, soja- of amandelmelk en fyngemaakte pynappel is 'n verfrissende drankie propvol vitamien C en antioksidante.

Dit is die beste om nie vaste kos heeltemal te vermy nie, maar as u vinnig by 'n sap wil vashou, beplan dan nie langer as drie dae nie. Neem ten minste 1.200 tot 1.600 kalorieë per dag in as u 'n vrou is, en 1500 tot 2000 kalorieë vir 'n man, afhangende van u ouderdom, gewig en aktiwiteitsvlak. Sorg dat u sappe gemaak word met 'n balans tussen vrugte, groente en proteïene.

Hoe om te eet terwyl u sap

Dit is nie 'n slegte idee om 'n sap wat vinnig vasbyt, jou liggaam met geweld te ontgiftig nie, maar dit gee 'n rus van verwerkte voedsel, gebraaide kos en alkohol. Die meeste mense wat op verpakte voedsel en drieweg vertrou, kry nie die voedingsgehalte wat hulle nodig het om te voel en op hul beste te lyk nie, en die meeste is ook chronies en effens ontwater.

As u 'n dag of so van natuurlike voedsame sapmengsels gebruik, bied u nie net die vitamiene en minerale wat u kan mis nie, maar dit sal ook help om u te hidreer. Hou 'n waterbottel by u en drink dit heeldag en mik na 32 tot 64 onse per dag, afhangend van u ouderdom, aktiwiteitsvlak en hoe warm en droog dit is waar u woon.

Verslaaf die hongerpyn met volgraan, blaargroen groente, vol vrugte, neute, boontjies en gesonde vette soos olyfolie as u verkies om vleis te vermy. As dit nie die geval is nie, dan voeg u 'n bietjie smaaklike gesoute geroosterde of gebraaide hoender of vis by met die voedingswaarde wat u liggaam sowel as u smaakknoppies voed.