Voeding

Waarom sê mense dat piesangs nie goed is om te eet as hulle op dieët is nie?

Waarom sê mense dat piesangs nie goed is om te eet as hulle op dieët is nie?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Piesangs lyk gesond, maar dit kan jou vordering met gewigsverlies in gedrang bring.

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Vrugte is deel van 'n gebalanseerde, gesonde dieet, en die Amerikaanse Departement van Landbou beveel aan dat mans 2 koppies vrugte per dag eet en vroue 1 1/2 tot 2 koppies eet. Vrugte kan 'n omstrede kwessie wees, maar by sommige voedingsdeskundiges en gewigsverliesdiëte wat aanbeveel dat u dit uitsny, of ten minste u vrugteverbruik beperk. Een vrug wat u moontlik sal wil bekyk as u dieet neem, is piesangs.

Kalorieë in piesangs

Of u verloor of gewig aansluit, kom neer op kaloriebalans. Om vet te verbrand en gewig te verloor, moet u minder kalorieë eet as wat u verbrand. Een koppie gesnyde piesang bevat 134 kalorieë, wat ongeveer 7 persent van 'n 19 tot 50-jarige matige aktiewe vrou se aanbevole daaglikse kalorie-inname van 2.000 kalorieë is, en ongeveer 5 persent van 'n 19- tot 50-jarige matig 'n aktiewe man se aanbevole daaglikse kalorie-inname van 2600. Vergelyk dit met aarbeie, wat slegs 49 kalorieë per koppie bevat, of waatlemoen, wat 46 kalorieë per koppie bevat, en piesangs is hoog in terme van kalorie-inhoud.

Koolhidraatinhoud

Die meeste van die kalorieë in piesangs kom van koolhidraat, met 34 gram per koppie. Laekoolhidraat-diëte is gewilde eetstrategieë vir gewigsverlies en beperk of beperk u inname van koolhidrate. Volgens MayoClinic.com kan lae-koolhidraatdiëte gewigsverlies help deur u insulienvlakke te verlaag, wat u moontlik kan help om vet te verbrand. Op 'n lae-koolhidraatdieet sal piesangs gewoonlik buite perke wees.

Fruktose-inhoud

Die suiker wat in piesangs en ander vrugte voorkom, staan ​​bekend as fruktose. Volgens dr. Elizabeth Parks, navorser van die UT Southwestern Medical Center, kom fruktose die bloedstroom anders in as ander soorte suikers en kan dit vinnig in liggaamsvet verander. Dit is egter nie heeltemal waar in die geval van vrugte nie, sê dr. Jonny Bowden, voedingskundige. Die negatiewe gevolge van fruktose is baie groter as dit kom in die vorm van koringstroop met 'n hoë fruktose, wat in suikerhoudende drankies en peuselkos voorkom. As u klein hoeveelhede fruktose van vrugte verbruik, behoort dit nie 'n nadelige uitwerking op gewigsverlies te hê nie.

Oorwegings

Piesangs kan 'n gereelde deel van u gewigsverliesdieet wees, mits dit aan u kalorievereistes voldoen. Dit lewer ook 'n groot hoeveelheid vesel teen 4 gram per koppie, wat gewigsverlies en versadiging kan help, en is 'n belangrike bron van kalium, vitamien C en vitamien B-6. Balanseer u piesanginname met ander groente en vrugte om die wye verskeidenheid gesondheidsvoordele te kry wat verskillende voedselsoorte bied.