Fiksheid

Wat is die slegte uitwerking van oefening?

Wat is die slegte uitwerking van oefening?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tensy marathons is waarvoor u leef, is oormatige vermorsing tyd.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

U oefen ten minste vyf keer per week geen skade aan u liggaam nie. In werklikheid help dit u om in vorm te bly en verbeter u hart, bloeddruk, gewig en bui. Oefening het net slegte gevolge as dit oormatig gedoen word. Om jouself te oefen, kan elke aspek van u lewe seermaak - geestelik, fisies en emosioneel. Die fisiese skade wat veroorsaak word deur oormatige oefening, kan selfs permanente skade aanrig.

Kardiovaskulêre probleme

As u 'n uur per dag oefen, verbeter u hart en verminder u die risiko van vetsug, hartsiektes, hipertensie en hartversaking. Die teenoorgestelde is om meer as 'n uur per dag te oefen. Diegene wat hulself met voortdurende marathons, triathlons en strawwe fietswedrenne oefen, kan strukturele veranderinge in die hart en groot are veroorsaak. U hart loop die risiko dat u 'n abnormale ritme ontwikkel - boezemfibrilleren - verstikking van die slagaarwand en klewerige littekens.

Verswakte immuunstelsel

Net soos dit u hart kan doen, deur u te veel te oefen, verswak u immuunstelsel. Diegene wat teen 'n normale tempo oefen, het 'n verswakte immuunstelsel wat tussen drie tot 24 uur duur nadat hulle oefen, terwyl diegene wat te veel oefen 'n verswakte immuunstelsel vir 'n langer periode het. U liggaam raak uitgeput en kan nie siektes bekamp nie, of help om kou, hoes of koors te voorkom. In plaas daarvan word u meer geneig tot die ontwikkeling van 'n siekte as gevolg van die konstante uitputting. Sommige mense wat marathons hardloop, is aangetoon dat hulle infeksies opdoen wat die afgelope weke nadat die wedloop voltooi is.

Insomnia

Gewoonlik help oefening om u energie te gebruik, wat u dan snags beter kan laat slaap. As u buitensporig oefen, veral nie aan die slaap nie, sal u liggaam nie tyd hê om te ontspan en te gaan slaap nie. U voel dalk rillend en gestres as gevolg van al die oefensessies waarmee u uself deurgewerk het. Stres stel 'n hoë vlak van kortisol - energieke hormone vry - om u wakker, wakker en gooi en draai die hele nag deur.

Depressie

Diegene wat dit te veel inoefen, hou die risiko vir depressie in. Met al die oefeninge wat u doen, word u liggaam uitgeput en moeg. U liggaam laat dan dieselfde soort streshormone - kortisol - vrystel wanneer u emosioneel gestres is, maar hierdie keer word dit fisies gedreineer. Overtraining beïnvloed ook die bloedvlakke van neuro-oordragstowwe, insluitend glutamien, 5-HTP en dopamien. Die gelisensieerde akupunktuurder Chris Kresser merk op sy webwerf dat die aangetaste bloedvlakke gevoelens van depressie en herhalende moegheid veroorsaak.


Kyk die video: Hoe om te oefen vir daardie moeilike gesprekke in jou lewe (Augustus 2022).