Voeding

Wat is slegte punte met sjokolade?

Wat is slegte punte met sjokolade?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sommige soorte sjokolade is gesonder as ander.

As jy sjokolade eet, kan dit jou help om jou bloeddruk te verlaag en jou risiko vir hartsiektes en suikersiekte, volgens MayoClinic.com. Nie alle soorte sjokolade bevat egter beduidende hoeveelhede verbindings wat vir hierdie effek verantwoordelik is nie, en sjokolade bevat baie kalorieë, vet en suiker, dus dit moet nie as 'n gesondheidsvoedsel beskou word nie.

Hoog in kalorieë

Beperk die hoeveelheid sjokolade wat u verbruik om te verhoed dat u daaglikse kalorie-toediening en gewig optel. Donker sjokolade bevat 598 kalorieë per 100 gram, wat 3,5 gram is. Dieselfde hoeveelheid melksjokolade bevat 535 kalorieë. Wit sjokolade, wat nie 'n ware sjokolade is nie, want dit bevat geen kakao-vaste stowwe nie, net kakaobotter, en bevat 539 kalorieë per 100 gram.

Hoog in vet

Sjokolade bevat ook baie vet. 'N Porsie donker sjokolade van 100 gram bevat 42,6 gram vet, insluitend 24,5 gram versadigde vette, wat 66 persent van die daaglikse waarde vir totale vet en 122 persent van die DV vir versadigde vet is. Melksjokolade bevat minder vet, met 29,7 gram vet, insluitend 18,5 gram versadigde vette. Alhoewel 'n hoë persentasie vet in melksjokolade bestaan ​​uit 'n soort versadigde vette, steariensuur genoem, wat nie u cholesterolvlakke verhoog nie, is dit steeds baie vet. As u te veel vet of versadigde vette inneem, verhoog dit u risiko vir vetsug, hoë cholesterol en hartsiektes.

Hoog in suiker

Suiker voeg kalorieë by sonder om noodsaaklike voedingstowwe te voorsien. Die American Heart Association beveel aan dat vroue hul bygevoegde suikerinname beperk tot hoogstens 100 kalorieë, of 25 gram, per dag en mans verbruik nie meer as 150 kalorieë, of 37,5 gram, bygevoegde suikers per dag nie. Elke porsie 100 gram donker sjokolade bevat 24 gram suiker, en dieselfde hoeveelheid melksjokolade bevat 51,5 gram bygevoegde suiker.

Oorwegings vir verbruik

Sjokolade wat in matigheid geëet word, verhoog moontlik nie u risiko vir gewigstoename nie, want dit bevat flavonole, 'n soort gunstige plantchemikalie wat as 'n antioksidant dien, wat die opname van vet kan verminder en die versadiging verhoog. 2013. Miskien moet u tot 3 gram per dag donker sjokolade eet wat ten minste 65 persent kakao bevat om voordele vir die gesondheid van die hart te ervaar, dus u sal minder van die hoë-kalorie-kosse moet eet om die 450 of so kalorieë bevat die sjokolade, sê MayoClinic.com. Donker sjokolade bevat meer as twee keer soveel voordelige flavonole as melksjokolade, volgens 'n studie wat in Augustus 2011 in die "Journal of Agricultural and Food Chemistry" gepubliseer is.


Kyk die video: Janie Bay - Wag vir jou feat. Hunter Kennedy Official Video (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Mannuss

    Stem absoluut met jou saam. Hierin is iets 'n uitstekende idee, handhaaf ons.

  2. Galtero

    Ongeëwenaarde antwoord;)



Skryf 'n boodskap