Fiksheid

PNF Strek vir die Rotator Manchet

PNF Strek vir die Rotator Manchet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

PNF vir roterende manchetspiere verbeter die bewegingsomvang van die skouer.

PNF-rekke, of proprioseptiewe neuromuskulêre fasilitering, vir die rotatorkuff kombineer strekke en kontraksies wat skouerspiere na 'n besering teiken, soos 'n verstuiting, ontwrigting of geskeurde rotatorkuff. PNF word gebruik om mense te help om spierlengte en toon te verbeter om dieper rek en ontspanning in die skouer te verkry. Die PNF-basisprotokol vir die rotatorkuff bevat meer as strek. Bykomende oefeninge wat aangepas is om gewrigsbeheer en interne en eksterne draaikrag te verbeter, is deel van baie strategieë vir skouerrehabilitasie wat deur 'n mediese professionele persoon ontwerp moet word.

Die Rotator Manchet

Die vier spierknope van die roterende manchet wat aan die skouer verbind, sluit die supraspinatous, infraspinatous, teres minor en die subscapularis, bekend as SITS, in. Die SITS hou die bo-armbeen tot by die skouersokkie stabiel en help met 'n wye verskeidenheid bewegings in die skouer en arm.

PNF Patrone

PNF-strekking benodig meestal hulp van 'n maat om die strekke en kontraksies van die agonist- en antagonistspiere wat die skouerbeweging beheer, te verander. Die meeste PNF-strekkings bevat verskeie rondes om die teikenspiere vir 'n periode van druk, soos 12 sekondes, op te slaan, gevolg deur spierverslapping. Dit word die 'ontspannings-tegniek' genoem en is deel van 'n patroon wat buiging en verlenging, ontvoering en adduksie en interne en eksterne rotasies van die skouer bevat.

PNF vir die minderjarige Teres en infrastruktuur

Lê op die vloer met die rigting van die plafon. Laat u maat toe om die regterarm horisontaal uit u liggaam uit te haal en die elmboog te ondersteun deur dit in sy hand te bedek. Laat u maat u elmboog 90 grade van die vloer af buig, en ondersteun die arm by die pols. Om die rek te bewerk, draai die arm innerlik vorentoe tot op die punt van weerstand. Neem 'n passiewe strek van 12 sekondes in hierdie posisie voordat u maat toelaat om die onderarm saggies af te druk terwyl u die spiere saamtrek en opwaarts druk om die krag teë te werk. Hou op om saam te werk en ontspan. Herhaal aan die teenoorgestelde kant.

PNF Vir die Subscapularis

Lê op die vloer. Laat u maat u regterarm horisontaal weg van u liggaam lei. Hou u elmboog 90 grade gebuig. Strek die subscapularis-spier met die hulp van 'n maat deur die arm bokant te draai, die arm terug te verlig, in plaas van met die maat van u maat vorentoe. Hang die arm op u weerstandspunt. U kan ligte ongemak voel. Bly 12 sekondes lank in hierdie passiewe stuk. Laat u maat toe om die onderarm vir 12 sekondes in te druk terwyl u die krag weerstaan ​​deur op te druk. Ontspan en herhaal aan die linkerkant.