Fiksheid

Is dit positiewe of negatiewe terugvoering as die asemhalingstempo met oefening verhoog?

Is dit positiewe of negatiewe terugvoering as die asemhalingstempo met oefening verhoog?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naellope veroorsaak 'n hoë hoeveelheid oormatige suurstofverbruik na oefening.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Oefening is belangrik vir liggaamlike en geestelike gesondheid. Enige vorm van liggaamlike aktiwiteit word as oefening beskou. Volgens die National Institute of Health het mense gemiddeld minstens 30 minute oefening per dag nodig, met 'n minimum van vyf keer per week. Sommige mense wonder of dit normaal is dat asemhalingstempo tydens liggaamlike aktiwiteit toeneem.

Tip

  • Tydens oefening neem u asemhalingstempo toe in reaksie op verhoogde koolstofdioksied in u bloed om normale pH van die bloed te handhaaf - 'n proses wat bekend staan ​​as negatiewe terugvoer.

Ken u longe

Terwyl u oefen, moet die hart en longe werk. Die longe laat suurstof in die liggaam in, terwyl hulle energie lewer en koolstofdioksied verwyder, wat die afvalproduk is wat geskep word as u energie produseer. U hart pomp suurstof na u spiere wat besig is tydens u oefening.

Terwyl u oefen, sal u spiere harder moet werk, wat beteken dat u liggaam meer suurstof gebruik en meer koolstofdioksied benodig. Sodat u liggaam tred kan hou met die ekstra suurstofvraag, sal u sien dat u asemhaling verander. Die meeste mense haal ongeveer 15 keer per minuut asem, wat gelyk is aan 12 liter lug terwyl hulle rus. As jy oefen, haal jy ongeveer 40-60 keer per minuut in, wat 100 liter lug is.

As u 'n algemene gesonde persoon is, is dit 'n normale ervaring om verhoogde asemhalingsyfers te verhoog. As die longe gesond is, benodig u 'n groot asemhalingsreserwe. U kan tydens oefening oefen dat u uitasem voel; dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat u nie kortasem sal ervaar nie. As u 'n verminderde longfunksie het, sal u waarskynlik 'n groot hoeveelheid van u asemhalingsreserwe gebruik om u asem te haal. Alhoewel hierdie gevoel ongemaklik kan wees, is dit gewoonlik nie gevaarlik nie.

Asem tydens oefening

Tydens 'n oefensessie is dit gereeld dat sommige mense asemhaal om ekstra krag uit hul kern te probeer kry. Asem te haal is nie goed tydens fisieke oefening nie. Gereelde suurstof is nodig om die spiere te voed, daarom is dit normaal om tydens 'n oefensessie swaar asem te haal. Wanneer asemhaling en suurstof in die liggaam afgesny word, lei dit tot duiseligheid, brokkies en spierkramp.

Om behoorlike asemhaling te bewerkstellig, neem asemhaling en inaseming en oefen tydens koeldrankies. Boonop oefen u asemhaling tydens strek sodat dit u kan help om u liggaam te kondisioneer, tesame met die vermoë om tussen rus en aktiwiteit te beweeg. Probeer tussen twee en vyf minute spandeer om die uitaseming te verleng om u parasimpatiese senuweestelsel in te skakel. Hierdie stelsel is betrokke by die ontspanningsrespons, herstel en spysvertering. Dit is belangrik om op rus en inspanning te konsentreer.

As u eers aan u asemhaling en asemhaling gewerk het, is dit tyd om te fokus op asemhaling spesifiek om te oefen. Asemhaling is noodsaaklik om die algemene potensiaal om te vergeet om asem te haal tydens oefening te vermy.


Kyk die video: Ants 3 fokus op die negatiewe filtrering (Mei 2022).