Voeding

Hoe om Granola-koekies sonder vet te bak

Hoe om Granola-koekies sonder vet te bak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vervang eiers met gemaalde vlasaad.

Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images

Koekies is nie die eerste ding wat na vore kom as u aan gesondheidskos dink nie, maar daar is maniere waarop u u soet tand met 'n voedsame en heerlike granola-lekkerny kan bevredig. Die oormatige verbruik van vette, veral trans- en versadigde vette, verhoog u risiko vir hartsiektes en ander gesondheidsprobleme. Bak granola koekies sonder vette deur ander gesonde bestanddele in te ruil.

1.

Identifiseer die bronne van vet in u resep. Vette wat gereeld in granola-koekies voorkom, is botter, verkorting, margarien en olie. Heel eiers voeg ook vet by van die cholesterol in die dooier.

2.

Vervang soliede vette - insluitend margarien, botter en verkorting - met 'n vrugtepuree soos appelmoes of pampoen. Gebruik suikervrye puree sodat u koekies nie te soet is nie. As die puree speserye soos kaneel of neutmuskaat bygevoeg het, verminder die hoeveelheid van hierdie bestanddele in die resep.

3.

Vervang die helfte van die vloeibare vet met snoei-puree. Canola en plantaardige olies is hartgesond, daarom is dit nie nodig om dit heeltemal uit u resep te verwyder nie. Puree jou eie pruimedante in 'n voedselverwerker of blender, of koop pruimedantpuree by die babakosgang in die winkel.

4.

Verander eiervervanging vir heel eiers om cholesterol te verminder. 'N Ander hartgesonde opsie is om een ​​eier te vervang met 1 eetlepel gemaalde lijnzaad en 3 eetlepels water.

5.

Plaas perkamentpapier in u panne in plaas daarvan om dit met botter of olie te smeer. Die papier verhoed dat die koekies vassit sonder om ekstra vet by te voeg.

Dinge wat benodig word

  • Vrugte puree
  • Snoei puree
  • Eiervervanger
  • Gemaalde vlasaad
  • Perkament papier

Tip

  • Koekies kan rubberagtig of ondergedoen wees as u al die vet weglaat. Eksperimenteer met verskillende verhoudings. Die webwerf Better Homes and Gardens beveel aan dat die helfte van die vet vervang word met vrugtepuree en die helfte van die eiers met 'n plaasvervanger.



Kommentaar:

  1. Albinus

    In hierdie niks is daar 'n goeie idee. Ek stem saam.

  2. Dat

    no variants ...

  3. Marcus

    Thanks for the post, just why not post for the last couple of days?

  4. Martel

    Ohhh, ek sal nuwe talent bekamp

  5. Dwane

    Na my mening begaan u 'n fout. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  6. Runihura

    Stem heeltemal saam met haar. I think this is a very different concept. Stem vol met haar.

  7. Aethelred

    En wat moet in hierdie geval gedoen word?



Skryf 'n boodskap