Sport

Hoe om voor te berei vir 'n gimnastiekbyeenkoms

Hoe om voor te berei vir 'n gimnastiekbyeenkoms


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gaan na die goud deur geestelik en fisies voor te berei vir 'n gimnastiekbyeenkoms.

Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images

'N Gimnas spandeer elke dag elke week ure in die gimnasium, oefen roetines en verwerk nuwe vaardighede, met die doel om goed bymekaar te kom. Beginners is senuweeagtig omdat hulle nie weet wat om te verwag nie, en selfs elite-gimnaste met baie kompetisie-ervaring moet bedreigings vir hul selfvertroue oorkom voordat kompetisies wat nasionale en internasionale implikasies kan hê. Berei voor vir 'n gimnastiek ontmoetings geestelik en fisies, en beplan vooruit, sodat u nie bekommerd is oor klein besonderhede op die kompetisie-dag nie.

Fisiese voorbereiding

1.

Oefen die roetines wat u sal uitvoer tydens u ontmoeting. In plaas daarvan om nuwe vaardighede aan te leer en u gimnastiekvlak te probeer bevorder, oefen u kompetisie-roetines.

2.

Fokus op besonderhede soos afslag, dans en landings. Die Gymnastics Coach.com wys daarop dat vergaderings verlore gaan en gewen word met 0,1 punt, wat 'n stap op 'n landing of 'n balansstaat op die balk is.

3.

Beplan u opwarmtyd. By die oefen kan u opwarm solank as wat u moet. In vergaderings het u slegs 'n paar minute om voor die kompetisie te oefen, en dan moet u u beurt wag.

4.

Hou 'n oefening. Dit sal u en u afrigters in staat stel om deur u roetines te werk in dieselfde formaat as die ontmoeting. As u ander spanmaats en ondersteuners dophou, sal dit u ook help om roetine voor die gehoor te oefen.

5.

Verander u kondisionering. Die meeste van u oefentyd voor 'n ontmoeting moet spandeer word aan roetines. In plaas daarvan om byvoorbeeld 30 minute aan die einde van die oefening te kondisioneer, moet u dit tot 10 minute verminder.

6.

Eet goed en bly gehidreer. Vul komplekse koolhidrate in wat u energie vir u sal gee, vermy vetterige kos wat u vertraag en gesonde versnaperings soos kaasstokkies, energiestafies en droëvrugte by u hou. Hou 'n bottel water byderhand.

Geestelik voorberei

1.

Visualiseer die gimnas wat jy wil ontmoet. Maak u oë toe en doen u roetines in u kop, sodat u kan sien hoe dit sal lyk as hulle perfek uitgevoer word.

2.

Probeer hoofchoreografie. Sê vir jouself dinge wat jou sal help om te onthou wat om te doen, soos 'plak die landing' en 'wys jou tone', asook motiverende stellings soos 'Ek kan dit doen' en 'onthou om asem te haal.' Dit sal die vertroue verhoog en help om te fokus.

3.

Neem rituele voor die kompetisie aan. Hierdie rituele sal jou help om geestelik voorbereid te voel. Dit kan insluit positiewe visualisering, praat deur u roetine vaardigheid deur vaardigheid, oefen u balk op 'n stuk band terwyl u op u beurt wag en enige ander ritueel wat u dink dat dit kompetisie tyd is.

Logisties voorberei

1.

Pak u gimnasium die dag of nag voor u ontmoeting in. Maak seker dat u alles het wat u nodig het, insluitend staafgrepe, atletiekband, musiek op die vloer, oefenklere en opwarmingspak, water en versnaperinge.

2.

Kom vroeg by die vergadering. U wil genoeg tyd aan u laat om die kluise en die badkamer op te spoor, die kompetisie-area te ondersoek en op te warm. Reis indien moontlik na die ontmoeting met u afrigters en spanmaats.

3.

Kyk na die toerusting. Kry u balkinstellings so gou as moontlik, sodat u nie verward is oor hoe u dit voor u roetine gaan instel nie, bepaal die rigting waarop u op die vloer sal gaan en voel of u die balk en die kluis voel.

4.

Ignoreer enige afleiding. U kan nie voorberei vir 'n ontmoeting as u bekommerd is oor wiskunde-huiswerk of met u ouers twak oor vloek nie. Fokus op die ontmoeting.



Kommentaar:

  1. Dizshura

    baie waardevolle idee

  2. Nafiens

    Jy begaan 'n fout. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  3. Yancy

    I do not know how to whom, I liked it!

  4. Kegan

    Ek dink dit is ja

  5. Benoni

    Na my mening is jy verkeerd. Ek stel voor om dit te bespreek. E-pos my by PM, ons sal praat.



Skryf 'n boodskap