Sport

Hoe kan u uself voorberei op u eerste gimnastiekpraktyk?

Hoe kan u uself voorberei op u eerste gimnastiekpraktyk?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opwarm voordat u gimnastiek oefen.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Gimnastiekoefeninge is die plek waar u die sport aanleer en u voorberei vir kompetisie, so dit kan as intuïtief lyk dat u moet voorberei vir die oefening. U verdien egter meer uit u oefensessies as u fisies en geestelik voorbereid opdaag. As u met u eerste gimnastiekoefening begin, sal u met baie onbekendes te kampe het, sodat goeie voorbereiding u kan help om meer veilig te voel.

1.

Vra u afrigter of 'n spanmaat wat u moet aantrek en watter toerusting u na die eerste oefening moet bring. Voer hierdie taak so gou as moontlik uit, maar ten minste 'n dag voordat u oefen, sodat u alles kan bekom wat u nie het nie.

2.

Trek u gimnasiumklere uit en pak u toerusting die aand voor u oefen in 'n sak. Kontroleer die inhoud om seker te maak dat alles verpak is. U sal minder senuweeagtig wees as u seker is dat u toerusting in orde is.

3.

Dink positiewe gedagtes die aand voor u eerste oefening, soos om na te dink oor die redes waarom u in gimnastiek belangstel. As u al van 'n beginnersgimnastiekoefening gesien het, kan u uself visualiseer met dieselfde oefening. As u in 'n nuwe situasie aangaan, kan u stres skep, maar positiewe denke en visualisering kan die stres op 'n meer hanteerbare vlak verminder.

4.

Kies die roete wat u gaan oefen en bepaal hoe lank die reis moet duur. Beplan om vroeër te vertrek as wat nodig is, sodat u tyd het voordat u oefen om uself voor te stel aan spanmaats of afrigters wat u nog nie ontmoet het nie. U vertrou op afrigters en meer gevorderde spanmaats vir hulp terwyl u leer, daarom is dit belangrik om u nuwe verhoudings positief te begin.

5.

Kyk of u 'n permanente toesluitkas by u oefenfasiliteit het. As dit die geval is, voeg 'n kombinasieslot by die lys van items wat u op u eerste oefendag saambring. Sit u toesluitkas in met nie-bederfbare items, soos handvatsels en atletiekband, om u vrag vir die toekoms te verlig.

6.

Berei uself geestelik voor om gimnaste te sien wat ver voor u is, tensy u by 'n beginnersklas aansluit. Dit kan veral ontstellend wees om jong kinders te sien wat moeilike oefeninge doen terwyl hulle die basiese beginsels leer. Onthou dat elke gimnas die grondbeginsels moet leer voordat hy na hoër vlakke gaan.

7.

Eet 'n snack met 'n hoë koolhidraat - soos volgraanbrood, 'n piesang of 'n energiestafie - en drink 'n glas water ongeveer 'n uur voordat u dit oefen.

Dinge wat benodig word

  • Gym sak
  • Leotard of ander gimnastiekdrag
  • Atletiese band
  • grips

Tip

  • As die klas of span nie 'n groepopwarming doen nie, moet u ongeveer 10 minute ligte kardio-oefening doen voordat u oefen, plus 'n paar dinamiese strek.


Kyk die video: Christus kom verseker! Hoe sal ons voorberei? Wat word van ons verwag? Ds Gustav Opperman (Augustus 2022).