Sport

Hoe om te voorkom dat swemmers in die neus beland

Hoe om te voorkom dat swemmers in die neus beland



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Korrekte asemhalingstegnieke kan voorkom dat water in u neus beland.

Pixland / Pixland / Getty Images

Die onaangename sensasie om water in die neus te kry terwyl jy swem, kan jou onwillig maak om jou gesig onder water te plaas, wat beteken dat u nie die regte swemtegniek sal kan uitvoer nie. Nie net voel water in die neus aaklig nie, aangesien dit in die neusgang en in die keel afloop, maar dit kan lei tot sinusinfeksies en hoes. Sommige mense gebruik 'n neusklem om water uit te hou, maar u kan die regte asemhalingstegniek leer om te voorkom dat water tydens u swem opkom.

1.

Staan in die water of swem stadig met 'n skopbord. Asem in deur jou mond en gooi dan jou gesig in die water.

2.

Begin dadelik deur u neus uitasem sodat u 'n stroom klein borrels blaas. Dit keer dat water in u neus beland deur u sinusse onder druk te hou. Moenie vinnig deur jou neus inasem nie, want dit sal jou longe te vinnig leegmaak.

3.

Lig u kop uit die water as u voel dat u te min lug inasem en weer deur u mond inasem. Sit u gesig weer in die water en begin deur u neus uitasem.

4.

Herhaal dit totdat dit outomaties word. Sodra u maklik op hierdie manier kan asemhaal, kan u leer om die tempo waarteen u deur u neus uitasem, te wissel. Asem ritmies vir gereelde beroertes soos kruip en borsslag, maar uitasem as jy na die onderkant van die swembad duik.

Hulpbronne (3)

Fotokrediete

  • Pixland / Pixland / Getty Images


Kyk die video: Die boorgat-dilemma: Net nog n bietjie. .ek belowe (Augustus 2022).