Fiksheid

Maak dit vinniger om jou arms te pomp?

Maak dit vinniger om jou arms te pomp?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Naelloper pomp sy arms om vinniger te hardloop.

Pixland / Pixland / Getty Images

Die natuurlike liggaamsbeweging as jy loop of hardloop, is om die teenoorgestelde arm te swaai as jy trap. Dit hou u liggaam gebalanseerd en laat u reguit beweeg. Omdat jou arms jou bene teenwerk, sal jou arms vinniger pomp, sodat jy vinniger kan hardloop. Hierdie tegniek word gereeld deur naellope eerder as afstandlopers gebruik. Aangesien sprinters korter afstande gebruik, gebruik hulle langer treë en hoef hulle gewoonlik nie vinniger te werk nie. Daar is 'n paar tegnieke waarmee u vinniger u arms kan pomp.

Behoorlike armmeganika

As u met die regte vorm hardloop, sal u spoed aansienlik verhoog. Dit is belangrik dat u arms 'n volledige reeks bewegings het terwyl u hardloop. As u passief is met u armaksie, sal u spoedpotensiaal beperk. Laat jou voorste hand na jou wang kom en jou agterhand om by jou heup te gaan. Al u krag moet deur u skouers begin word. Jou voorboog moet op 60 tot 90 grade gebuig word. Jou agterste elmboog moet 90 tot 120 grade gebuig word. Vermy sywaartse afwyking deur u armbeweging in 'n reguit lyn te hou, en moenie die middel van u liggaam met u arms oorsteek nie.

Bly ontspanne

Dit is uiters belangrik om ontspanne te bly as u hardloop. Moenie u vuiste knyp nie, want dit veroorsaak dat u meer energie uitoefen en ook dat u onderarms, biceps, skouers en gesig styf trek. Hardloop met 'n stywe bolyf sal lei tot stadiger, korter treë.

Armsterkte

Sprinters gebruik gereeld weerstandsoefeninge om hul krag, krag en uithouvermoë te verhoog. As u u bolyf oefen deur oefeninge soos pullups en pushups te doen, kan u arms vinniger pomp. Doen weerstandsoefeninge twee tot drie keer per week om u krag en krag te verhoog.

Arm aksie boor

Hierdie boor help jou om behoorlike werktuigkundiges te oefen. Dit help ook om krag, krag en uithouvermoë op te bou. Voer dit uit tydens die oefening na u opwarming en voor u oefen. Staan regop met u voete skouerwydte van mekaar. Pomp u arms asof u besig is om te spring, maar hou u bene stil. Voer drie stelle van hierdie boor vir 20 sekondes elk uit. Fokus heeltyd op die regte armmeganika. Onthou om ontspanne te bly.

Versnel dit

Spoed gaan nie net oor hardlooptegnieke en armbewegings nie - en daar is ander maniere om u spoed te verhoog. Raak in die gimnasium vir hardloopoefeninge, naellope en springhope - al die oefeninge wat u glutes versterk, die spier wat u help om met elke stap vorentoe te beweeg. Springhokkies, longes en beenhysers toon ook u glutes en help u om u lopies te bespoedig.


Kyk die video: I tame a Fox in Minecraft very cute - Part 27 (Augustus 2022).