Maak 'n slaansak groter kneukels?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U moet altyd u hande toedraai voordat u 'n swaar sak slaan.

Bagsakke is 'n nuttige hulpmiddel om bokse en ander stakingsgeoriënteerde vegkuns te kondisioneer. 'N Ligte snelheidssak of 'n dubbelsak kan nie veel help om u kneukels te versterk nie, maar 'n ingepakte, swaar tas kan die beendigtheid verhoog en spiere en senings in u hande, polse en onderarms versterk.

Been digtheid

Herhaalde impakte op bene lei tot mikroskopiese frakture. As hulle genees, word bene dikwels digter en bestand teen impak as 'n aanpassing van harde oefening. As u 'n sak wat dig verpak is, stamp, word u kneukels, polse en elmboë gekniehalter, en u kneukels sal sterker word as gevolg van kalsiumafsettings wat veroorsaak word deur die skade wat hulle aangerig het.

Knokkelgrootte

As u 'n buitengewone groot aantal kalsiumafsettings in u kneukels het as gevolg van jare se stamp, kan u groter en sterker kneukels hê as die gemiddelde persoon, maar dit is onwaarskynlik dat u 'n merkbare verskil in die grootte van die kneukel sal sien as u 'n sak stamp. Beendigtheid het min te doen met beengrootte en die spiere en senings rondom die kneukels is te klein om baie oefening te kry.

Opleidingswenke

As u die krag van u kneukels wil verhoog, moet u op 'n paar dinge konsentreer as u die tas slaan. Maak seker dat u die sak met spoed en krag stamp, eerder as om op die impak te druk. Trek die sak uit verskillende hoeke om die impakskrag op u kneukels te varieer deur klonte, kruisies, hakies, hoofletters en ander vorme van stote te gooi. Moenie bekommerd wees oor die grootte van u kneukels soos die kwaliteit van u opvallende tegniek nie.

Beseringsrisiko

Handbeserings kom gereeld voor by vegkunstenaars en boksers. Bagsakke is opgestop, maar hulle is dig verpak om impak en waarde in opleiding te gee. Skade aan sagteweefsel rondom die kneukels kom meer voor as akute frakture, maar albei soorte beserings kom gereeld voor in geval van oefen. Wikkel altyd u hande voordat u die tas slaan, selfs al is u doel om u kneukels te kondisioneer.