Fiksheid

Verbrand die willekeurige of heuwel-instelling op 'n stilstaande fiets meer kalorieë?

Verbrand die willekeurige of heuwel-instelling op 'n stilstaande fiets meer kalorieë?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die instellings van u fiets kan u help om die intensiteit geleidelik te verhoog.

Digitale visie./Photodisc/Getty Images

'N Stilstaande fiets is die ideale hulpmiddel om aan u daaglikse aërobiese oefenbehoeftes te voldoen. Beide die heuwel en die ewekansige instelling kan u help om die aantal kalorieë wat u verbrand, te verhoog, maar die aantal kalorieë wat u verbrand met elke instelling hang af van die intensiteit waarmee u fietsry, u begingewig, die duur van u roetine en soortgelyke faktore.

Faktore wat verbrand kalorieë beïnvloed

Maak nie saak hoe intens u oefenroetine is nie, u verbrand meer kalorieë as u langer daarby kan hou. As u 'n instelling kies wat u slegs vir 'n paar minute kan handhaaf, kan dit terugvloei. Die rigting waarin u fietsry, beïnvloed ook die intensiteit van u oefensessie, dus die heuwelinstelling is intenser, solank voldoende tempo gehandhaaf word.

Hill-instelvoordele

Die belangrikste voordeel van die heuwel is dat u 'n volgehoue ​​uitdaging sal hê. Deur opdraand te fiets dwing u glute en kalwers harder om te werk, wat spierversterkende voordele bied en meer kalorieë verbrand as as u op 'n plat oppervlak ry. U kry ook voordele vir kardiovaskulêre fiksheid. Namate u hartklop styg, kry u hart oefening wat kan help om u risiko vir beroerte en ander kardiovaskulêre probleme te verminder.

Willekeurige instellingsvoordele

Die ewekansige instelling verbrand gewoonlik minder kalorieë as die heuwel-instelling omdat u minder uitdagend fietsry saam met uitdagende heuwelfietsry doen. Die willekeurige instelling bied egter die voordele van interval-opleiding, wat u liggaam aanmoedig om tussen twee of meer verskillende pas te wissel. Dit verhoog die aantal kalorieë wat u verbrand en verbeter spierkrag. Soos met die heuwel, sal u ook u kardiovaskulêre fiksheid verbeter.

Kies die regte instelling

Die hoogste kalorieverbranding is nie altyd die beste keuse nie. As u nuut is met fietsry, kan die ewekansige instelling u help om intervaloefeninge te gebruik om konstant krag te kry, waardeur u uiteindelik lang periodes op die heuwel kan aanpak. Maar as u 'n gevorderde fietsryer is, is die heuwelopstelling gewoonlik die beste keuse om kalorieë vinnig en doeltreffend te verbrand.