Fiksheid

Verbrand herhaalde abdominale kontraksies regtig vet?

Verbrand herhaalde abdominale kontraksies regtig vet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Crunches is ideaal om u kern te versterk.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Daar bestaan ​​'n hele bedryf rondom die verkoop van oefentoerusting en oefenroetines wat daarop aanspraak maak om sekere vetareas op die liggaam te teiken. Baie van hierdie instrumente is ontwerp om herhaalde buikkontraksie-oefeninge soos sit-ups en crunches te help, en belowe om u met ses-pack abs te laat; hoewel hierdie soort oefening jou 'n sterker maag gee, sal dit nie jou maagvet uitwis nie.

Herhaalde buikkontraksies

Herhalende buikkontraksie-oefeninge is ideaal om die buikspiere te versterk en te versterk, maar dit sal nie spesifiek die maagvet teiken en verbrand nie. Versterkings- en toningsoefeninge in die algemeen kan die liggaam egter help om vet beter te metaboliseer en 'n plek te hê in 'n algehele vetverbrandende fiksheidsroetine. Crunches en ander abdominale oefeninge is ook voordelig om die kern te versterk en rugbeserings te verminder, volgens SportsMD.com.

Die spot-vermindering mite

Volgens SportsMD.com is dit eenvoudig nie moontlik om die plek waar vet gemetaboliseer word, te kies nie. Elke individu bêre stelselmatig vet in die liggaam volgens 'n unieke patroon. Alhoewel daar algemeen gesê kan word dat mans gewoonlik die meeste van hul oortollige vet in die maag bêre, en dat vroue dit in die heupe en dye bêre, het dit ook uitsonderings. Aangesien gestoorde vet gemetaboliseer word, verbrand die liggaam dit in dieselfde volgorde waarin dit gestoor is; dit is iets waaroor u geen beheer het nie.

Wat verbrand vet?

Die beste oefening vir die verbranding van vet is daaglikse oefening met lae intensiteit, soos stap, wat vet wat in die liggaam geberg word omskep in die energie wat benodig word om die oefensessie te benut. Kardio-oefeninge met 'n hoër intensiteit, soos hardloop of aërobies, trek brandstof uit 'n ander bron, hoewel dit steeds kan help om die metabolisme te verhoog en te help om gestoorde vet in energie te omskep. Om net 30 minute per dag te stap is een van die beste oefeninge om vet te verbrand, solank u nie u daaglikse kalorie-inname verhoog nie, sê SportsMD.com.

Onthou u dieet

Benewens die kyk na kalorieë en porsiegrootte, is die soorte voedsel wat u eet ook 'n belangrike faktor in die verbranding van vet, volgens Harvard Medical School. Fokus op komplekse koolhidrate soos in vrugte, groente en volgraan, en vermy eenvoudige verfynde koolhidrate soos suiker en pasta. Alhoewel algemene wysheid is dat u nie vet eet as u probeer om vet te verloor nie, is dit eintlik meer effektief om gesonde vette te eet, soos die veel- en een-onversadigde vette wat in vis en neute voorkom, terwyl u versadigde vette en transvette vermy.



Kommentaar:

  1. Tek

    Na myne is dit die baie interessante onderwerp. Gee met jou sal ons handel in PM.

  2. Ea

    Na my mening is jy nie reg nie. Ek kan die posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal kommunikeer.

  3. Kadan

    Watter woorde ... super, uitstekende idee

  4. Mikhalis

    dat ons sou doen sonder u uitstekende sin



Skryf 'n boodskap