Fiksheid

Raak u van vet vet ontslae van ry of stilstaande fiets?

Raak u van vet vet ontslae van ry of stilstaande fiets?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aërobiese oefeninge soos fietsry kan bydra tot die algehele vetverlies.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

As u soveel vet om u dye gekry het dat u broek ongemaklik pas, is dit tyd om 'n verandering aan te bring. Die verandering wat u aanbring, behoort egter nie 'n reis na die winkelsentrum te wees om groter broeke te koop nie. Plaas eerder die belofte om gereeld te oefen en u dieet te verbeter. As u op 'n fiets ry of op 'n stilstaande fiets trap, kan u voldoende kalorieë verbrand om u vet te help verloor, insluitend u bobeen. Hou in gedagte dat u nie vetvermindering in een spesifieke gebied kan sien nie.

Gerigte vetverlies is onmoontlik

Dit sou gerieflik wees as u vet in 'n gekose area van u liggaam kan verbrand, maar dit is onmoontlik. Die American Council on Exercise merk op dat hierdie konsep, wat bekend staan ​​as 'plekvermindering', 'n wanopvatting onder fiksheidsentoesiaste is. As u 'n kaloriese tekort skep wat lei tot vetverlies, sal u vetverlies ervaar uit verskillende dele van u liggaam. Hierdie vetverlies bevat die vet van u dye, maar die vet wat u verloor, sal nie uitsluitlik in hierdie streek voorkom nie.

Gebruik dieet en oefening

U kan 'n kaloriese tekort skep met 'n kombinasie van behoorlike dieet en gereelde oefening. Die gebruik van dieet of oefening, volgens die ACE, is 'n moeilike manier om gewig te verloor. Alhoewel u dieet u vermoë beïnvloed om 'n kaloriese tekort te bereik en te handhaaf, kan oefeninge soos fietsry - of op 'n fiets of stilstaande fiets - u help om genoeg kalorieë te verbrand om u kans op vetverbranding te verbeter. Om u kalorie-inname te verminder, moet u nie drank anders as water drink nie, eet meer groente en vrugte as versnaperingskos en eet maaltye met baie proteïene.

Afskeid neem van kalorieë

Met 'n enkele oefensessie kan u 'n paar honderd kalorieë verbrand in 'n kort tydjie. HealthStatus berig dat 'n persoon van 160 pond 254 kalorieë verbrand terwyl hy 'n stilstaande fiets 30 minute lank konstant trap en 413 kalorieë verbrand om vinniger te ry. As dieselfde persoon 30 minute fietsry, verbrand sy 317 kalorieë wat 12 tot 14 km / u ry en 384 kalorieë wat 14 tot 16 km / u ry.

Dink groot prentjie

Om te oefen vir vetverlies, moet u konsekwent oefen. Alhoewel 'n enkele fietsoefening jou bui kan verbeter, kan slegs herhaalde oefening jou liggaam verbeter en lei tot uiteindelike vetverlies op die dye. Deur 300 minute per week teen medium tempo of 150 minute per week vinnig te trap, kan u genoeg kalorieë verbrand om u kans op vetverbranding te verbeter. Die Wisconsin Departement van Gesondheid en Gesinsdienste merk op dat die trap tussen 12 en 13,9 km / u gelyk is aan 'n medium tempo, terwyl 14 tot 15,9 km / u gelyk is aan 'n sterk tempo.

Hulpbronne (2)


Kyk die video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week? (Mei 2022).