Fiksheid

Help die ry van 'n stilstaande fiets jou om maagvet te verloor?


Gereelde stilstaande fietsoefeninge kan lei tot verminderde vet in u hele liggaam.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Om op jou stilstaande fiets te trap en te trap terwyl jy na die aandnuus kyk, is nie net 'n manier om jouself besig te hou terwyl jy die verhale van die dag hoor nie. Hierdie oefening is 'n doeltreffende manier om vet in verskillende dele van u liggaam te verbrand, insluitend die vet om u maag. Stasionêre fietse is geskik vir mense met verskillende fiksheidsvlakke, en gereelde oefensessies kan lei tot honderde kalorieë wat verbrand word as u oorlog voer teen u oortollige liggaamsvet.

Neem maagsvet ernstig op

As u genoeg besorg is oor u maagvet om dit te oorkom deur dit te verbrand, het u reeds 'n slim eerste stap na beter gesondheid geneem. Hierdie vet is nie net 'n estetiese probleem nie. 'N Deel van u maagvet staan ​​bekend as viscerale vet; dit is die vet diep in jou bolyf. Hierdie vet is gevaarlik en word gekoppel aan 'n lang lys siektes, insluitend kardiovaskulêre siektes en diabetes. Oefening kan u help om hierdie vet te verbrand en u gesondheid te verbeter.

Gesonde leefstyl, minder vet

Om op 'n stilstaande fiets te ry, kan deel uitmaak van die verminderde maagvet, solank u ook u dieet verbeter deur hoë-kalorie-items uit te sny. Dit is moeilik om vet te verbrand sonder dieetaanpassings. Hierdie vorm van oefening kan egter nie die vet rondom jou maag verbrand nie. Geen spesifieke oefening kan vet op enige plek in u liggaam teiken nie. Die verbranding van maagvet vereis gereelde oefening en 'n lae-kalorie dieet wat lei tot algehele vetverlies.

Oefen, herhaal, oefen nog 'n bietjie

Een van die sleutels om 'n stilstaande fiets in u vetverbrandende oefensessie te gebruik, is om gereeld te oefen. U oefeninge hoef nie almal 'n hoë intensiteit te hê nie, maar herhaling is die sleutel. 'N Standaard oefenriglyn vir vetverlies is 300 minute kardiovaskulêre oefening van medium-intensiteit per week, maar as u 'n lewendige tempo kan handhaaf, mik dan elke week 150 minute op die fiets. Probeer om binne vyf dae aan hierdie riglyne te voldoen, sodat 'n paar dae herstel kan word.

Ry tot beter gesondheid

Deur 'n stilstaande fiets te trap, kan u liggaam help transformeer. Hierdie oefensessie is nie net 'n manier om jou maagvet te verbrand nie; dit is ook 'n manier om u spiere te versterk, u uithouvermoë te verbeter, 'n gesonder hart op te bou en u risiko om 'n wye verskeidenheid siektes te ontwikkel, te verlaag. Stilstaande fietsoefeninge is ideaal vanweë hul minimale impak op die gewrig, wat minder is as kardio-aktiwiteite soos draf en dans. Dit is onmoontlik om die gemak van stilstaande fietse te verlaag - anders as om buite te oefen, hoef u nie bekommerd te wees oor verkeer of slegte weer nie.

Hulpbronne (1)