Fiksheid

Verbrand rolskaats buikvet?

Verbrand rolskaats buikvet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rolskaats is 'n doeltreffende aktiwiteit om kalorieë te verbrand.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Gereelde kardio-oefeninge, soos rolskaats of rolbladsy, kan jou help om die hardnekkige vet wat jy op jou buik dra, te verbrand. Rolskaats is 'n doeltreffende manier om 'n groot aantal kalorieë in 'n relatiewe kort tydjie te verbrand, wat dit 'n kwaliteitsoefening maak as u probeer om vet te verloor. Dit is egter nie moontlik om vetverlies op u buik te rig nie, maar namate u u totale liggaamsvet verlaag, sal u gelukkig veranderinge rondom u buik en elders sien.

Sleutels om vet te verloor

Kalorieë verbrand rolskaats

Volgens MayoClinic.com is rolskaats een van die beste oefeninge om kalorieë aansienlik te verbrand. Hoeveel kalorieë jy verbrand, sal deels afhang van jou liggaamsgewig; hoe swaarder jy is, hoe meer energie benodig jy om die aktiwiteit te doen. 'N Persoon van 160 pond sal ongeveer 608 kalorieë verbrand tydens 60 minute se rolskaats, terwyl 'n persoon van 200 pond ongeveer 683 kalorieë in dieselfde tyd verbrand. 'N Persoon van 240 pond verbrand ongeveer 818 kalorieë gedurende 60 minute van rolskaats, wat beteken dat solank hulle die regte kalorie-inname handhaaf, sal hulle 'n pond verloor ná vier of vyf oefensessies.

Buikvet te rig

U wil dalk vet spesifiek rondom u buik verloor, maar u kan nie teikenvet sien nie. Volgens die American Council on Exercise, sal u egter oral veranderinge sien wanneer u u totale liggaamsvetpersentasie verlaag. Abdominale oefeninge, soos crunches en sit-ups, sal geen invloed op vet rondom die buik hê nie, maar as u dit terselfdertyd in u skema insluit met u rolskaatsessies, sal die spiertonus wat u ontwikkel, meer opvallend word sodra u verloor. die vet in daardie omgewing.

Moenie van voeding vergeet nie

Om te sorg dat u rolskaats oefen tot vetverlies, moet u ook fyn dophou wat u eet en drink. U sal slegs die kalorie tekort benodig om vet te verloor as u minder kalorieë inneem as wat u elke dag verbrand. Beperk dus u kalorie-inname deur u aanpassings aan u eetgewoontes aan te bring. Verminder die grootte van u porsies en beperk ekstra kalorieë deur byvoorbeeld gemorskos te besnoei en byvoorbeeld alkohol en koeldrank te vermy.

Die aantal kalorieë wat u verbrand en die aantal kalorieë wat u inneem, is faktore wat u moet oorweeg as u probeer om gewig te verloor. Om vet te verloor, moet die hoeveelheid wat u verbrand groter wees as die aantal kalorieë wat u uit voedsel en drink. As u hierdie kaloriese tekort skep, breek u liggaam die gestoorde vet af om as energiebron te gebruik. Vir elke tekort van 3.500 kalorieë wat u skep, verloor u een pond vet.



Kommentaar:

  1. Chick

    U was nie verkeerd nie

  2. Tedd

    Amusante stand van sake

  3. Donegan

    Only take into account!

  4. JoJolmaran

    ek verstaan ​​nie



Skryf 'n boodskap