Fiksheid

Rowers Vs. Treadmills

Rowers Vs. Treadmills


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Loopbane kan aangepas word om buite-omstandighede na te boots.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

In die wonderland van die oefensessie vind u 'n verskeidenheid kardiovaskulêre toerusting. Twee algemene stukke aërobiese oefentoerusting bevat die loopband en die roeier. Alhoewel dit twee verskillende oefenmasjiene is, bring albei u buitelugoefeninge binne vir oefensessies wat nie van die weer of tyd van die dag afhanklik is nie. U kan stap of roei so ver as wat u wil, sonder dat u die terugreis huis toe hoef te maak.

Met die eerste oogopslag

Die verskille tussen die twee masjiene is duidelik net deur na hulle te kyk. U gebruik 'n trapmeul om te loop of hardloop terwyl u staan. U hardloop of loop terwyl u voete op 'n beweeglike gordel geplaas is en u hande rus effens op die leuning of swaai aan u sye. U gebruik 'n roeimasjien terwyl u in 'n sittende posisie sit met u voete voor u. Jou voete rus op klein platforms of pens. Jou hande hou vas aan die staaf wat aan 'n spinwiel vasgemaak is.

Pas jouself op

Stap of hardloop op 'n trapmeul word in myl per uur bereken. U pas u pas aan deur die snelheid van die bewegende band te verhoog. U verhoog die oefensessie deur die helling aan te pas om die opdraande te simuleer. U roei-kadens word bereken deur die aantal beroertes per minuut. U verhoog die spoed op die roeimasjien deur u tempo te verhoog. U verhoog die uitdaging van die ry namate u versnel en meer lugweerstand in die spinwiel skep.

Weerstand is nutteloos

Die weerstand op 'n roeimasjien word geskep deur lug wat deur draaiende pedale vloei. Hoe vinniger u teen die handvatsel trek om die pedale te draai, hoe meer weerstand skep u. Ander soorte roeimasjien gebruik 'n hidrouliese weerstand en die moeite word meer uitdagend hoe vinniger u die handvatsel trek. Die meeste loopbane is motoraangedrewe. U kan egter self-aangedrewe vind, wat beteken dat u die band agteruit druk wanneer u loop of hardloop. 'N Motor aangedrewe trapmeul het snel verstelbare snelhede en hellings om weerstand te bied.

Spierbetrokkenheid

Die loopband bied algehele kondisionering, maar dit behels hoofsaaklik die spiere van u onderlyf. Volgens die National Strength and Conditioning Association is die belangrikste spiere wat gebruik word vir die loopband-oefensessie u kalwers, tibialis anterior, quadriceps, hamstrings, hip flexors en glutes. Op die roeimasjien gebruik jy jou quadriceps, hamstrings en glutes terwyl jy jou bene reguit maak. U erector spinae, langs u rug, beweeg u bolyf van 'n voorwaartse leunposisie na 'n regop posisie. As u die handvatsel trek om te roei, trek u latte, lokvalle, renboom en biceps saam.


Kyk die video: What Cardio is Best: Running, Rowing or Walking? (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Urian

    Ek stel voor jy sien die webwerf, met 'n groot aantal artikels oor die onderwerp wat jou interesseer.

  2. Yeoman

    Hartlik vir jou dankie vir jou hulp.

  3. Malazilkree

    Is ver (verward)

  4. Farlow

    Vinnige reaksie )))

  5. Aquilino

    so wat, die land is gesond, maar wat is die punt?

  6. Avrey

    alles op een en is ook oneindig

  7. Hohberht

    Jammer, die onderwerp het verward geraak. Dit word geskrap



Skryf 'n boodskap