Fiksheid

Verbrand lopende vet of spiere?

Verbrand lopende vet of spiere?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lang, intense lopies kan spiere verbrand.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Hardloop is 'n vorm van kardiovaskulêre oefening, wat beteken dat dit nie net goed is vir jou hart nie; dit help jou ook om vet in jou liggaam te verbrand. As u uself te hard druk of ondervoed het, kan u meer as vet verbrand. U liggaam vertrou op spiere as 'n bron van energie in noodgevalle.

Hoe u liggaam energie kry

As u hardloop, vertrou u liggaam op kalorieë om energie te verkry. Die maklikste beskikbare energiewinkels kom van glikogeen. As u liggaam deur glikogeen brand, begin dit vet verbrand. Die hoeveelheid tyd wat dit neem, hang af van die intensiteit van u hardloop, u dieet en soortgelyke faktore, maar dit duur gewoonlik ongeveer 30 minute. Eet kosse met 'n hoë glukemiese indeks, soos volkorenbrood en pasta, kan dit u help om energie te kry en die hoeveelheid tyd wat dit neem om vet te verbrand, verhoog. As u aanhou hardloop vir 'n lang tyd nadat u liggaam begin vet verbrand, kan u liggaam spiere begin verbrand.

Brandende spier

U liggaam brand spiere as dit by ander energiebronne is. Gevolglik verbrand u spiere vinniger as u loop as u ondervoed is of as u nie genoeg vet het nie. Dit neem gewoonlik twee of meer ure aan hardloop om spiere te laat brand. As u spiere brand, kan u brand in u spiere, duiseligheid en uitputting voel.

Die illusie van spierverlies

As u 'n toegewyde hardloper is, kan u begin om vet te vergiet. Afhangend van u liggaamsvorm en grootte, kan dit u lyk asof u spiere verloor het, veral as u groot spiere met 'n laag vet bo-op het. Die eenvoudige feit dat u grootmaat verloor het, beteken egter nie noodwendig dat u spiere verloor het nie.

Spier bou

Sommige hardlooproetines kan u help om spiere op te bou in plaas daarvan om dit te verbrand. Naellopers is gewoonlik meer gespierd as langafstandlopers vanweë die spierkrag wat benodig word om vinnig en kragtig te hardloop. As u egter daarin wil belangstel, is dit meer effektief om op spierbou-oefeninge soos gewigoptel, liggaamsgewig-oefeninge, kettlebell-swaaie en gewigsgebaseerde oefenmasjiene te fokus.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Suspense: Mortmain Quiet Desperation Smiley (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Mac A'bhiadhtaiche

    wonderlik, hierdie baie waardevolle boodskap

  2. Gojinn

    Kamrad kill yourself



Skryf 'n boodskap