Fiksheid

Verbrand meer kalorieë of hardloop basketbal?


Basketbal kan gelyk wees aan die kalorieverbranding van stadig loop.

Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images

As u betyds is, wil u die beste uit elke oefensessie gebruik. Dit is selfs belangriker vir diegene wat spesifieke doelwitte het, soos om vet te verloor of om massa op te bou. Afhangend van u voorkeure, kan u u skoene uittrek en hardloop, basketbal speel met u vriende, in die gimnasium gaan, ensovoorts. Al hierdie aktiwiteite trek massiewe kalorieë aan en bied 'n hartverskeurende oefensessie.

Kalorieë verbrand speel basketbal

Om goeie rede is basketbal een van die gewildste sportsoorte wêreldwyd. Dit is lekker, opwindend, mededingend, verbrand vet en maak dit makliker om fiks te bly. Boonop leer dit u hoe om 'n goeie spanspeler te wees en help u om na 'n lang dag te ontspan.

Die aantal kalorieë wat tydens 'n basketbalspeletjie verbrand word, hang af van verskillende faktore, soos of u lol speel, hoepels skiet of teen ander meeding. U liggaamsgewig en oefenintensiteit maak ook saak. Hoe swaarder u is, hoe hoër sal u energie-uitgawes wees.

As u £ 170 weeg, kan u verwag om ongeveer 624 kalorieë per uur te verbrand. 'N Individu van 150 pond sal binne 60 minute ongeveer 528 kalorieë verbrand. Dit lyk miskien nie veel nie, maar u sal aanhou om kalorieë aan te hou lank nadat u die wedstryd voltooi het. Basketbal is buitengewoon intens, so dit verhoog u metabolisme en maksimale suurstofopname. Die voordele daarvan eindig nie hier nie.

Volgens Opvoedkundige Navorsing en Resensies verbeter hierdie sport die bruto motoriese vaardighede en algehele fisieke prestasie. Dribbel, weerkaatsende gemiste skote, die bal gooi en ander bewegings sal u koördinasie en funksionele fiksheid verhoog. Basketbal speel is ook 'n goeie manier om jou gedagtes skerp te hou en jou besluitnemingsvaardighede te verbeter. Met verloop van tyd ontwikkel u selfdissipline en voel u meer selfversekerd.

Hardloop en leunheid

Hardloop mag lyk soos die sleutel tot maerheid, maar dit is nie altyd die geval nie. Dit kom alles neer op u spoed, afstand, oefenintensiteit en liggaamsgewig. Hierdie aktiwiteit op sigself verbrand nie vet nie. Inteendeel, dit kan u metabolisme vertraag en spierafbreek veroorsaak as u oormatig doen. Die sleutel is om u lopiesessies kort en intens te hou.

As u ongeveer 170 pond weeg en 30 minute op 8,6 myl per uur hardloop, verbrand u 565 kalorieë of so. As u teen 6,7 myl per uur hardloop, word dit binne 30 minute slegs 420 kalorieë verbrand. Hoe stadiger u tempo, hoe minder kalorieë sal u aansteek. Sprint-opleiding is meer doeltreffend vir vetverlies en lei tot minder spierafbreek in vergelyking met langafstand-hardloop en 'n konstante toestand van die hart.

In 'n studie wat in die International Journal of Sports Medicine gepubliseer is, is die effek van loopband op rotte geëvalueer wat 'n dieet met 'n hoë vetvet bevat. Die proefpersone het glukosetoleransie en ernstige insulienweerstandigheid verswak ná 20 weke se voedsel met 'n vet vet eet. Treadmill loop het hul insulienrespons en glukemiese beheer verbeter, terwyl vetweefsel verminder is. Hierdie bevindings toon dat hardloop kan help met vetverlies en u bloedsuikervlakke op 'n gesonde vlak kan bring.

Verder is aangetoon dat hierdie vorm van oefening metaboliese siektesrisiko verminder, kardiovaskulêre fiksheid verbeter en u algemene kondisionering verhoog. Boonop is dit 'n goeie manier om spanning te verlig en jou bui te lig. In werklikheid ervaar baie mense die sogenaamde hardloperhoogte, 'n euforiese toestand wat bydra tot die oefenprestasie en gevoelens van geluk veroorsaak.

Hardloop teen speel basketbal

Soos u sien, kan hardloop en basketbal help met gewigsverlies en u energie-uitgawes verhoog. Om vinnig en hard te hardloop, sal meer kalorieë aansteek as om hof toe te gaan vir 'n bakkie, maar basketbal is 'n beter manier om jou spiere te laat werk. Hoe meer maer u massa het, hoe groter is u kalorieuitgawes in rus.

Aan die einde van die dag kom dit neer op u oefenstyl en voorkeure. Konsekwentheid is die sleutel. Of u nou basketbal of hardloop verkies, oefen 'n gewoonte en hou by u oefensessies. Ideaal gesproke, kombineer die twee sodat u die beste van albei wêrelde kan kry.