We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hardloop kan nie net u dyvet verbrand nie, maar ook vet elders verminder.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
'N Swak voedings- en sittende leefstyl kan u nie onmiddellik inhaal nie, maar dit sal dikwels lei tot vetgroei in verskillende dele van u liggaam. Die heupvet kan loop en hardloop ongemaklik maak as dit veroorsaak dat jou binneste dye saam vryf. Maak gereed om dit weg te brand deur middel van 'n kardio-oefensessie, soos hardloop. Hierdie eenvoudige oefening sorg vir 'n bliksemsnelle kalorieverbranding.
Vetverliesmite teen werklikheid
Of u nou vet wil verbrand deur u liggaam of net u bobeenvet wil teiken, wees realisties oor u vetverliesverwagtinge. Geen oefening wat streng vetverbranding in 'n gewenste omgewing sal verbrand nie, is ondanks wat u kan hoor in gesprekke met verkeerde ingeligte gimnasiumlede. In plaas daarvan om u te bekommer oor die vermindering van die kol, fokus op gereelde oefening. Deur gereelde oefeninge soos hardloop, verbrand u nie net u dyvet nie, maar maak u ook u hele liggaam slank.
Hardloop weg van vet
'N Eenvoudige benadering tot die verbranding van vet is om meer kalorieë te verbrand as wat u verbruik. Hierdie proses word kalorie-tekort genoem, en dit is gewoonlik moontlik om te bereik as u gereeld oefen en u verbruik van kalorieë verminder. Dit kan eenvoudig wees om te hardloop, maar 'n paar ander oefeninge stem ooreen met sy vinnige kalorieverbranding, volgens MayoClinic.com. As u 'n paar dae per week hardloop, kan u kalorie-tekort bereik en handhaaf. 'N Algehele tekort van 3.500 kalorieë lei tot die verlies van een pond vet.
Hardloop om die brand te voel
Net soos die gewig wat u verbrand kalorieë gedeeltelik bepaal, so ook die spoed wat u tydens u loop handhaaf. Alhoewel selfs 'n matige tempo genoeg kalorieë kan verbrand om u liggaamsvet te verbrand, sal u tempo verhoog deur u resultate vinniger te sien. MayoClinic.com merk op dat 'n persoon van 200 pond wat 'n uur teen 5 km / u of 8 km / u hardloop, onderskeidelik 755 of 1,074 kalorieë verbrand. 'N Persoon van 240 pond wat hierdie twee lopies voltooi, sal onderskeidelik 905 of 1,286 kalorieë verbrand.
Hurk u weg na sterk dye
Om 300 minute per week te hardloop is 'n effektiewe vetverbrandende oefensessie, maar sterkte-oefening speel ook 'n rol in vetverlies. Kragoefening sal u liggaam dwing om meer kalorieë te verbrand tydens u hardloop en in rus. U krag-oefensessie moet u liggaam eweredig opbou, maar oefeninge wat u quadriceps-krag versterk en uiteindelik beeste van die bobeen veroorsaak, is onder andere hurk, longes en beenperse. Om byvoorbeeld 'n liggaamsgewig-hurk behoorlik uit te voer, hou u arms voor u bors, hou 'n reguit rug en buig u knieë totdat u dye parallel is met die vloer of effens verby parallel. Reguit jou bene om terug te keer na die beginposisie om een volledige herhaling te voltooi.
Ek is eindig, ek vra om verskoning, maar dit kom nie heeltemal naby my nie. Who else can say what?
Het u nie probeer om Google.com te soek nie?
Ek dink dit is die fout. Ek kan bewys.
I have been looking for such an answer for a long time
Jy mag reg wees.
Ek wens geluk, die uitstekende antwoord.