Fiksheid

Raak ontslae van vet vet?

Raak ontslae van vet vet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hardloop kan nie net u dyvet verbrand nie, maar ook vet elders verminder.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

'N Swak voedings- en sittende leefstyl kan u nie onmiddellik inhaal nie, maar dit sal dikwels lei tot vetgroei in verskillende dele van u liggaam. Die heupvet kan loop en hardloop ongemaklik maak as dit veroorsaak dat jou binneste dye saam vryf. Maak gereed om dit weg te brand deur middel van 'n kardio-oefensessie, soos hardloop. Hierdie eenvoudige oefening sorg vir 'n bliksemsnelle kalorieverbranding.

Vetverliesmite teen werklikheid

Of u nou vet wil verbrand deur u liggaam of net u bobeenvet wil teiken, wees realisties oor u vetverliesverwagtinge. Geen oefening wat streng vetverbranding in 'n gewenste omgewing sal verbrand nie, is ondanks wat u kan hoor in gesprekke met verkeerde ingeligte gimnasiumlede. In plaas daarvan om u te bekommer oor die vermindering van die kol, fokus op gereelde oefening. Deur gereelde oefeninge soos hardloop, verbrand u nie net u dyvet nie, maar maak u ook u hele liggaam slank.

Hardloop weg van vet

'N Eenvoudige benadering tot die verbranding van vet is om meer kalorieë te verbrand as wat u verbruik. Hierdie proses word kalorie-tekort genoem, en dit is gewoonlik moontlik om te bereik as u gereeld oefen en u verbruik van kalorieë verminder. Dit kan eenvoudig wees om te hardloop, maar 'n paar ander oefeninge stem ooreen met sy vinnige kalorieverbranding, volgens MayoClinic.com. As u 'n paar dae per week hardloop, kan u kalorie-tekort bereik en handhaaf. 'N Algehele tekort van 3.500 kalorieë lei tot die verlies van een pond vet.

Hardloop om die brand te voel

Net soos die gewig wat u verbrand kalorieë gedeeltelik bepaal, so ook die spoed wat u tydens u loop handhaaf. Alhoewel selfs 'n matige tempo genoeg kalorieë kan verbrand om u liggaamsvet te verbrand, sal u tempo verhoog deur u resultate vinniger te sien. MayoClinic.com merk op dat 'n persoon van 200 pond wat 'n uur teen 5 km / u of 8 km / u hardloop, onderskeidelik 755 of 1,074 kalorieë verbrand. 'N Persoon van 240 pond wat hierdie twee lopies voltooi, sal onderskeidelik 905 of 1,286 kalorieë verbrand.

Hurk u weg na sterk dye

Om 300 minute per week te hardloop is 'n effektiewe vetverbrandende oefensessie, maar sterkte-oefening speel ook 'n rol in vetverlies. Kragoefening sal u liggaam dwing om meer kalorieë te verbrand tydens u hardloop en in rus. U krag-oefensessie moet u liggaam eweredig opbou, maar oefeninge wat u quadriceps-krag versterk en uiteindelik beeste van die bobeen veroorsaak, is onder andere hurk, longes en beenperse. Om byvoorbeeld 'n liggaamsgewig-hurk behoorlik uit te voer, hou u arms voor u bors, hou 'n reguit rug en buig u knieë totdat u dye parallel is met die vloer of effens verby parallel. Reguit jou bene om terug te keer na die beginposisie om een ​​volledige herhaling te voltooi.


Kyk die video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week? (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Vilmaran

    Ek is eindig, ek vra om verskoning, maar dit kom nie heeltemal naby my nie. Who else can say what?

  2. Derrick

    Het u nie probeer om Google.com te soek nie?

  3. Vigis

    Ek dink dit is die fout. Ek kan bewys.

  4. Tamouz

    I have been looking for such an answer for a long time

  5. Trennen

    Jy mag reg wees.

  6. Goltijora

    Ek wens geluk, die uitstekende antwoord.



Skryf 'n boodskap