Fiksheid

Sprintlengte vs. frekwensie


Usain Bolt maksimeer sy vaartlengte sonder om ooit 'n hakstaking te waag.

Jason Merritt / Getty Images Vermaak / Getty Images

U spoedlengte en die frekwensie van u voetstaking bepaal u snelheid. 'N Hardloper met 'n langer skyflengte sal 'n laer frekwensie hê as 'n hardloper met 'n korter treklengte as hul algehele snelheid identies is. In sprinters met 'n eindige hoeveelheid krag en uithouvermoë, neem die een faktor toenemende die ander af. Die sleutel is om 'n optimale balans tussen die twee te vind, waardeur u die vinnigste kan hardloop.

Stap hoog

U staplengte is 'n funksie van baie verskillende faktore, insluitend u hoogte, snelheid en voetstaking. 'N Gaan is eintlik twee treë; die lengte van u treë is 'n maatstaf van die aanvanklike kontak van een voet en die tweede eerste kontak van dieselfde voet, met 'n trap tussenin deur u ander voet. 'N Lengte staplengte gaan gewoonlik gepaard met 'n verlaagde skyffrekwensie. Strenglengte is nie in klip nie; sommige korter hardlopers gebruik langer treë as atlete wat baie hoër is as wat hulle is.

Gereelde vlieër

Die frekwensie, die ander kant van die munt vir die snelheid van 'n naelloper, hang af van hoe gereeld 'n hardloper oor 'n bepaalde afstand of tyd met die grond in aanraking kom. 'N Hoër frekwensie vereis dat die beenspiere harder moet werk, maar dit verseker ook 'n goeie voetstaking vir maksimum doeltreffendheid. Hardlopers met 'n laer frekwensie het gewoonlik 'n langer skyflengte en loop die risiko om te hard te trap, wat kan lei tot hakslag. 'N Te hoë of te lae frekwensie het 'n negatiewe uitwerking op u doeltreffendheid, dus 'n balans tussen die twee word noodsaaklik om u sprintesnelheid te maksimeer.

Bring balans na die mag

U ideale staplengte en frekwensie is onderling afhanklik. As u u frekwensie verhoog, offer u die staplengte op, en omgekeerd. Om u snelheid te maksimeer, wil u die langste staplengte hê wat u nie te vinnig laat trap en hak nie, tesame met die hoogste frekwensie wat u nie dwing om die lengte van u skyf te verminder nie. Sodra u die beste voetstaking en die lengte van die voet gevind het en u loopvorm reggestel het, kan u geleidelik u beenspiere oplei en u aërobiese kapasiteit verleng om die frekwensie te verhoog en 'n hoër snelheid te bereik.

Sweet die besonderhede

Strydlengte en frekwensie is nie kritieke besonderhede vir afstandlopers nie. In die 10kampioenskap wêreldkampioenskap in 2007 het die drie toplopers almal verskillende kombinasies van die lengte en frekwensie van die skof gehad, en uiteindelik op 'n baie soortgelyke manier presteer. By die naellope raak hierdie oënskynlike min faktore wat weinig invloed op die afstandloop het, van kritieke belang, aangesien 'n 100 meter of 200 meter wedloop min tyd bied om te kompenseer vir ondoeltreffendheid. Die bemeestering van die lengte en frekwensie-koëffisiënte om die snelheid te maksimeer, is wat die naellopers van hul eweknieë onderskei.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Zinkplaat - Frekwensie (September 2021).