Sport

Naellope op Toes Vs. Voete balle

Naellope op Toes Vs. Voete balle



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naellope op 'n hoë vlak word op die balle van die voete uitgevoer.

Pixland / Pixland / Getty Images

Naelloop is 'n veeleisende atletiese komponent van prestasie wat baie afhanklik is van tegniek. Naaldwerk vir optimale tegniek is gebaseer op kragtoepassing, terwyl die kontaktyd van die grond tot die minimum beperk word. As gevolg van hierdie prestasiefaktor, lyk dit asof sprinters skaars die grond raak as hulle hardloop, of dit lyk asof hulle op hul tone hardloop. Naellopers beland egter nie direk op die tone nie, aangesien dit te veel druk op die skenke en knieë kan plaas. In werklikheid hardloop sprinters op die bene van hul voete en eindig die stap deur deur die tone te ry.

Kontak die grond met tande omhoog

By die aanvanklike voetstaking op die grond wil die naellopers op die balle van hul voete beland. Om dit die beste te bewerkstellig, sal hulle poog om die voet na bo in 'n dorsifleks posisie te trek, met die tone na bo gekrul. In hierdie posisie sal hulle die balle van hul voet blootstel om met die grond in aanraking te kom. Hierdie posisie sal die Achilles-pees strek en die kanse op beserings as gevolg van skenkvlekke of die hak op die grond met te veel krag verminder.

Strekverkortingsiklus

Die rek-siklus is 'n elastiese of plofbare reaksie op die impak en / of 'n rigtingverandering. As dit korrek aangewend word, bied dit 'n vinnige energiebars deur die senings en spiere. Die doel van die naelloper is om krag agtertoe uit te oefen terwyl hy so min as moontlik tyd op die grond spandeer. Die elastiese reaksie in die Achilles-pees, soortgelyk aan 'n opgerolde veer, sal vinniger reaksie moontlik maak en sodoende die grondkontak verminder vir 'n vinniger sprint.

Stoot en deur die tande trek

Nadat hy met die grond kontak gemaak het, sal die naelloper dan die versnellingsfase binnedring of deur hul tone trek as hulle met 'n lang snelheid op 'n topsnelheid hardloop. In die versnelling, of dryffase van 'n sprint, sal die bene en voete agteruit druk of ry om momentum te skep. Sodra die naelloper die topsnelheid bereik, sal hul voete die grond net voor die heup kontak en 'n trekkrag na agter uitoefen. Deur in albei fases kragtig deur die tone te strek, sal hulle 'n beter skuinshoek en kragproduksie verkry, wat sorg vir 'n kragtige sprint.

Die belang van behoorlike voettegniek

Alhoewel daar wanopvattings bestaan ​​dat naellopers op hul tone of van hak tot tone loop, kan die een of ander styl moontlike beserings lei tydens naellope. As u op die tone spring, plaas dit onbehoorlike druk op die skenke en knieë, en dit kan moontlik lei tot skeer skeer of kniebeserings soos 'n ACL-skeur. Om hak tot tone te hardloop, is ook potensieel skadelik, omdat u te veel druk op die hak plaas, dit tot voetbeserings kan lei. Dit is baie belangrik as u wegspring om goeie tegnieke te beoefen, sowel as om die kans op beserings te verminder.


Kyk die video: SCP-455 Cargo Ship. euclid. Cognitohazard scp (Augustus 2022).