Fiksheid

Maak 'n trapklimmer jou dye slanker?


Trappemasjiene en regte trappe help om vet te verloor.

'N Trappeklimmer gee jou 'n kragtige onderlyf, wat sterker spiere in jou bene, heupe en kern bou. Dit is ook 'n effektiewe bron van kardiovaskulêre oefening, wat u help om vet te verbrand terwyl u beeldhou. Alhoewel u nie u dye spesifiek vir vetverlies kan teiken nie, help die trapklimmer u om vet in u liggaam te verbrand en u bobeen te laat lyk vir 'n slanker voorkoms.

Groot kalorieverbranding

Oefening op 'n trapklimmer help jou om vet te verbrand deur 'n paar belangrike kalorieë aan te steek. 'N Persoon van 160 pond kan 'n uur lank tot 657 kalorieë verbrand met behulp van 'n trapklimmer, volgens MayoClinic.com. Vergelyk dit met hardloop op 5 km / u, waar dieselfde persoon ongeveer 606 kalorieë sou verbrand, of vinnig sou stap, wat 314 kalorieë gebruik. Hierdie kalorieverbranding is noodsaaklik om jou dye dun te laat lyk.

Working Die spiere

Die toon van jou spiere gee 'n definisie van jou bobeen, sodat dit meer mooi lyk. 'N Trappeklimmer is nie ontwerp om jou spiere vol te maak nie, so die kleur gee jou bobene 'n aantrekliker voorkoms. Jou bobene neem die grootste deel van die aktiwiteit op 'n trapklimmer aan, maar hou ook kalwers, boude, heupe en kern in beweging vir stabilisering.

Mite van plekvermindering

Alhoewel die trapklimmer baie van u oefensessie op u dye teiken, fokus dit op u spiere, nie die vet nie. Daar is geen manier om vet slegs in jou dye te verminder nie. In plaas daarvan verbrand hartaktiwiteit soos die trapklimmer vet in verskillende dele van u liggaam; almal se liggaam is anders, so daar is geen manier om te voorspel watter gebiede vinniger vet sal laat val nie. Maar as u u algehele liggaamsvet verlaag, sal u bobene ook dun word, sowel as in ander areas waar vet opgegaar word.

Hoeveel om 'n trapklimmer te gebruik

Daar is geen groot geheim om vet te verloor nie - verbrand net meer kalorieë as wat u inneem, en u liggaam gebruik sy vetreserwes en begin dit verbrand. Om minstens drie keer per week trappe te klim vir ten minste drie keer per week, is dit goed om te onderhou, maar om die dye regtig te verslank, skiet minstens vier keer per week vir 45 minute sessies, stel die Amerikaanse oefenraad voor. Hou ook u dieet in ag, hou u by gesonde kosse soos vrugte, groente, maer vleis, lae-vet suiwel en volgraanbrood.

Fotokrediete

  • Stockbyte / Stockbyte / Getty Images