Fiksheid

Is 1000 kalorieë op 'n elliptiese manier 'n goeie manier om gewig te verloor?


As u 1 000 kalorieë op 'n elliptiese masjien verbrand, help u om gewig te verloor.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Om gewig te verloor gaan oor die verbranding van meer kalorieë as wat u verbruik in 'n gegewe periode. As u 1.000 kalorieë op 'n elliptiese masjien kan verbrand, sal u u gewigsverliesdoelwit verhoog. Die tyd wat u aan die verbranding van 1 000 kalorieë moet bestee, hang af van u liggaamstipe en intensiteit van die oefensessie, maar 'n handjievol van hierdie oefensessies kan u elke week help om 'n kalorie-tekort te bereik en die pond weg te smelt.

Oefen die ponde weg

Vergeet van ongeluksdiëte - die beste manier om gewig te verloor is deur oefening en behoorlike voeding te kombineer. Oefening neem baie vorme aan, maar aërobiese oefeninge is belangrik in gewigsverlies. Die gebruik van 'n elliptiese masjien, wat 'n aërobiese oefensessie bied, is die ideale manier om kalorieë te verbrand. Die oefensessie verhoog nie net u hartklop nie, maar versterk ook verskeie spiergroepe in u hele liggaam. U vergiet een pond vet as u oefening en voeding kombineer om 'n kalorie-tekort van 3.500 kalorieë te bereik.

Stel 'n uur, min of meer

Om 'n pond per week te verloor, is 'n tipiese benadering om 'n ekstra 500 kalorieë per dag te verbrand. As u 1 000 kalorieë op 'n elliptiese masjien verbrand, sal dit nie noodwendig hierdie kalorie-tekort tot gevolg hê nie, maar hierdie oefensessie sal baie help. Volgens HealthStatus sal 'n 200 pond 1.032 kalorieë verbrand in 'n uur van 'n elliptiese masjien. 'N Ligter persoon sal effens langer aan die masjien moet spandeer, terwyl 'n swaarder die minderheid van 1000 kalorieë binne minder as 'n uur sal bereik.

Wees versigtig vir oorvertelling

As u ellipties elke dag oefen, kan u vinniger gewig verloor, maar dit kan u ook moeg maak en u spiere nie genoeg tyd gee om te herstel nie. In plaas daarvan om in die versoeking te kom om te oefen, bestee drie tot vyf dae per week aan hierdie oefensessie. Deur drie tot vyf dae per week uit te werk, sal u waarskynlik die riglyn van 300 minute se aërobiese oefening vir weeklikse gewig verloor. Die kalorieë wat u verbrand, kan nog steeds voldoende wees om u kans op gewig te verloor, maar dit is minder geneig om 'n spierstam te ontwikkel wat u vermoë om toekomstige oefensessies uit te voer, kan beperk.

Oorweeg u dieet en algemene lewensstyl

As u op enige gegewe dag 1 000 kalorieë op 'n elliptiese masjien verbrand, het u u kans verbeter om daardie dag in 'n kalorie-tekort te eindig. Die tyd wat u spandeer van die oefentoestel af is, is egter belangrik as u gewig wil verloor. Gebruik 'n gesonde, lae-kalorie dieet om te verhoed dat u die kalorieë wat u op die elliptiese masjien verbrand het, negeer en daarna streef om so aktief as moontlik te wees - selfs al neem u elke aand vinnig om die blok. Sluit ook ten minste twee oefeninge vir sterkte in by u weeklikse fiksheidsroetine. Kragopleiding speel 'n rol om u metabolisme te verhoog, wat u kan help om vinniger gewig te verloor.