Fiksheid

Wat is die voordele van 'n balansstaat?

Wat is die voordele van 'n balansstaat?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Balansborde word in programme vir enkelrehabilitasie gebruik.

Balansborde word gebruik deur atlete, bejaarde individue en algemene fiksheidsentoesiaste wat op soek is na hul balans en koördinasie. Balansborde is in verskillende style, maar die algemeenste is 'n sirkelbord wat aan 'n koepelkant gekoppel is. As u op die bord staan, bly dit nie stil nie vanweë die gedeeltelike rondheid daarvan. Om jouself te balanseer terwyl jy op die bord staan, bied 'n aantal fisiese voordele.

Propriosepsie

Die uitvoering van oefeninge op 'n balansbord ontwikkel propriosepsie, wat die onderbewuste vermoë is om liggaamsposisie en gewrigsbeweging te ervaar. Die proprioseptiewe stelsel behels talle reseptoreenuwees in spiere, ligamente, tendons en gewrigte wat veranderinge in spierspanning kan ervaar. Die brein reageer dan op die veranderinge deur seine te stuur vir die spiere om saam te trek of op die regte manier te ontspan. U korrigeer voortdurend u liggaamsposisie deur u proprioseptiewe stelsel sonder om bewustelik daarvan bewus te wees.

Betekenis

Die proprioseptiewe stelsel kan met ouderdom of na 'n besering beskadig word of minder effektief word. Byvoorbeeld, 'n enkel wat voorheen gespuit is, is moontlik nie in staat om sy posisie so effektief te korrigeer nie, wat balansprobleme en daaropvolgende beserings kan veroorsaak. 'N Balansraad sal gewoonlik deur fisiese terapeute by die rehabilitasieprogram van 'n atleet opgeneem word. Diegene wat met ouer persone werk, sal ook aktiwiteite op die balansstaat toewys om klante te help om die voorwaardes te handhaaf of te verbeter.

Bykomende voordele

As u 'n balansbord gebruik, verhoog u ook die sterkte en stabiliteit van u kernspiere, wat weer u liggaamshouding verbeter omdat u beter in staat is om die regte ruggraatposisie te handhaaf. Gesonde atlete gebruik 'n balansbord in hul oefensessies sodat hulle hul balansstelsel uitdaag en verbeter. Dit lei tot verhoogde koördinasie tydens kompetisie. Balansrade word gebruik deur terapeute wat met kinders met ontwikkelingsgestremdhede werk wat sukkel met hul kognitiewe en sensoriese vaardighede.

Met behulp van 'n balansraad

Begin eers met die gebruik van 'n balansbord om op balans te bly terwyl u op die bord staan. Sit u voete op die bord sodat hulle skouerwydte van mekaar af is met die tone vorentoe. U sal waarskynlik aan die begin heen en weer wuif, maar u sal stabiliteitsverbeterings met oefening sien. Sodra u gereed is om uself verder uit te daag, probeer u balans met u oë toe. U kan ook probeer om die beweging van die bord te beheer deur dit van kant tot kant en van voor na agter te kantel sonder dat die kante van die bord aan die vloer raak. Maak seker dat u die bord in 'n gebied sonder hindernisse gebruik.