Fiksheid

Swem teen fietsry vs stap vir vetverbranding

Swem teen fietsry vs stap vir vetverbranding



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om verskeie kere per week te fiets, kan dit lei tot 'n skraal, gesonde liggaam.

John Howard / Photodisc / Getty Images

As u u oortollige liggaamsvet verloor, kan u nie net beter voel oor uself nie, maar dit kan ook lei tot noemenswaardige verbeterings in die gesondheid. Verlies van selfs 10 persent van u gewig, volgens die Centers for Disease Control and Prevention, kan u risiko vir gewigsverwante kwale aansienlik verminder. Voordat u vet kan verbrand om u gesondheid te verbeter, moet u 'n oefening kies om aan te neem. Swem, fietsry en stap verbrand kalorieë teen verskillende snelhede, maar elkeen kan 'n nuttige rol speel in jou soeke om vet te verbrand.

Die begrip van kaloriegebreke

Tekorte is 'n onaangename woord as u dit bespreek, bespreek u finansies, maar u het rede om te glimlag as u die woord aan u kalorie-situasie verbind. Die term "kalorie tekort" kenmerk die toestand van u liggaam as u meer kalorieë verbrand het as wat u verbruik het. Hierdie tekort lei direk tot die verbranding van vet en vereis nie net u oefenprogram nie, maar ook u dieet. As u elke dag van die week 'n ekstra 500 kalorieë kan verbrand, sal u teen die einde van die week 'n tekort van 3.500 kalorieë hê, wat voldoende is om 'n pond vet te verbrand.

Swem, fiets of stap van die kalorieë af

Oefening is 'n belangrike manier om 'n kalorie-tekort te begin om vet te verbrand en gewig te verloor. Oefeninge met hoër verbranding moet lei tot vinniger vetverliesresultate as dié wat stadig kalorieë verbrand. Swem, fietsry en stap verbrand kalorieë teen verskillende snelhede. 'N Persoon van 190 pond verbrand 863 kalorieë in 60 minute van die swem van die rugslag of voorkruip teen 'n sterk tempo, 518 kalorieë in 60 minute fietsry tussen 10 en 11,9 km / u, 733 kalorieë in 60 minute bergfietsry en 345 kalorieë in 60 minute van loop op 4 mph. Hetsy u swem, fiets of stap terwyl u probeer om 'n paar pond te stort, elke oefening kan voordelig wees vir ander metodes as kalorieverbranding. As u tyd het om net een van die bogenoemde oefeninge te kies, kies dan swem vir die vinnige kalorieverbranding.

Kies 'n gemaklike, gerieflike oefening

Oorweeg die gemak en gemak van elke oefening as u 'n oefening kies om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. As u 'n oefening vind wat u graag wil doen, en wat dit maklik is om op u dag te voeg, verhoog u die kans dat u gereeld gaan oefen. Byvoorbeeld, swem en fiets verbrand kalorieë vinniger as stap, maar u woon miskien nie in 'n gebied wat bevorderlik is vir swem of fiets nie. Gebruik in hierdie geval die maklike oefening om te loop - met 'n paar joggie-intervalle as u betyds is - as u vorm van oefening.

Verander u eetgewoontes

Ongeag die oefenprogram wat u aanpak om vet te verbrand, moet u ook versigtig wees met u kalorie-inname. Bepaal die aanbevole daaglikse kalorie-inname vir u geslag, ouderdom en aktiwiteitsvlak. Nadat u verstaan ​​hoeveel kalorieë u daagliks moet verbruik, moet u uself vergewis van die kalorie-waardes van voedsel. U dieet moet 'n kombinasie van proteïene met 'n lae vetvet, vrugte en groente, volgraan en suiwelprodukte bevat. Vermy hoë-kalorie-items, insluitend drankies - soos koeldrank en bier - om u daaglikse kaloriebehoeftes met gesonde kosse te bevredig. Die Amerikaanse Raad op Oefening stel voor dat die vette 'n maksimum van 35 persent van u daaglikse kalorie-inname uitmaak.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Section 8 (Augustus 2022).