Voeding

Tee en hoë cholesterol

Tee en hoë cholesterol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u tee 'n drankie van u keuse maak, kan dit u help om u gesondheid te verbeter.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Ongeveer die helfte van alle Amerikaners drink elke dag tee, 'n gewoonte wat u risiko vir hartsiektes, kanker en vetsug kan verlaag, volgens die Academy of Nutrition and Dietetics. Afhangend van die tipe tee wat u kies en die hoeveelheid wat u drink, kan dit u ook help om u cholesterolvlakke te verlaag.

Groen tee

Aangesien groen tee nie so verwerk is soos swart tee nie, bevat dit hoër vlakke van antioksidante en hou dit meer gesondheidsvoordele in. In 'n studie wat in Augustus 2011 in 'The American Journal of Clinical Nutrition' gepubliseer is, is bevind dat die drink van groen tee kan help om u trigliseried- en lae-digtheid lipoproteïen of slegte cholesterol te verlaag, maar dit lyk nie of dit u hoë-digtheid lipoproteïen beïnvloed nie, of goeie cholesterolvlakke. In 'n meta-analise wat in Junie 2010 in 'The Journal of the American Dietetic Association' gepubliseer is, is bevind dat die eet van groen tee-katekiene vir drie tot 24 weke in hoeveelhede van 145 tot 3000 milligram per dag gunstige effekte op sowel die totale as die LDL-cholesterol gehad het. Om tussen 3 en 5 koppies groen tee te drink, sal volgens Drugs.com minstens 250 milligram catechins lewer.

Swart tee

Alhoewel nie alle studies gevind het dat swart tee dieselfde effekte het nie, kan die drink van swart tee help om u cholesterolvlakke te verbeter. In 'n studie wat in 2011 in 'Food Research and Technology Research' gepubliseer is, is bevind dat die gebruik van polifenole, thearubigins, theaflavins of theasinensin A uit swart tee gehelp het om cholesterolvlakke by rotte te verlaag. Hierdie resultate blyk ook vir mense te vertaal. Die drink van ongeveer 2,5 koppies per dag swart tee vir 12 weke het deelnemers aan 'n studie wat in Mei 2012 in 'Voorkomende medisyne' gepubliseer is, help om hul trigliseriede en die LDL-tot-HDL-verhouding te verlaag, wat moontlik hul hartsiektes kan verlaag.

Pu-erh tee

Pu-erh tee, 'n spesifieke soort gegiste swart tee, kan meer voordele inhou as ander soorte swart tee. Soos gewone swarttee, het hierdie tipe tee die totale cholesterol, LDL-cholesterol en trigliseriede verlaag in 'n studie wat in 2011 in "Fytoterapie-navorsing" gepubliseer is. 'N Ander studie, wat in Februarie 2012 in' Food and Function 'gepubliseer is, het bevind dat die gevolge van pu-ehr-tee op cholesterol was ongeveer dieselfde as dié van groen tee en groter as dié van gewone swart tee.

Oorwegings

Tee alleen gaan nie u cholesterolvlak baie beïnvloed nie, en as u te veel kafeïneerde tee drink, kan u sukkel om te slaap. Die Nasionale Cholesterol-opleidingsprogram beveel aan om die cholesterol te verlaag, meer te oefen, 'n gesonde gewig te handhaaf en minder versadigde vette, transvette en dieetkolesterol te verbruik. As hierdie veranderinge nie voldoende is nie, moet u moontlik 'n cholesterolverlagende medikasie neem om u getalle in die gesonde reeks te kry.