Fiksheid

ThighMaster oefeninstruksies

ThighMaster oefeninstruksies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die ThighMaster is ontwerp om die binneste dy te toon.

Die ThighMaster-oefeninstrument, wat nou ThighMaster Gold genoem word, is deur tabak-erfgenaam Joshua Reynolds geskep en in die negentigerjare gewild gemaak deur bemarker Peter Bieler en Suzanne Somers, woordvoerder. Hierdie werktuig het beter verkoop as dit as 'n dyvormer bemark is, maar dit is oorspronklik geskep om die hele liggaam uit te werk en kan op die manier gebruik word.

Teiken dyspiere

Die hoofoefening wat met die ThighMaster bevorder word, bied weerstand teen die spiere van die dy. Dit bied 'n dwars adduksiebeweging wat die adduktore, sowel as die pectineus en die gracilis-spiere, wat almal in die boonste binneste dye geleë is, werk. Die ThighMaster kan ook ander spiere in die liggaam teiken as u dit op verskillende maniere gebruik as die oorspronklike oefening.

Binne-dy oefening

Om die oorspronklike binneste dy oefening te doen wat met die ThighMaster verband hou, moet u in 'n stoel sit en die opgestopte ente van die dymeester tussen u bene plaas, net bokant die knieë. Die gewrig van die ThighMaster moet na die vloer wees. Gebruik u dye om die ente van die werktuig na mekaar toe te druk en maak u bene oop om terug te keer na die beginposisie. Beweeg stadig heen en weer.

Opwarm eers

Voordat u met die ThighMaster oefen, moet u u spiere opwarm deur dieselfde bewegings met 'n laer intensiteit uit te voer vir 12 tot 15 herhalings. U kan byvoorbeeld die oorspronklike ThighMaster-beenbeweging sonder die werktuig uitvoer, of die werktuig gebruik, maar moenie eers heeltemal instoot nie. Voer dan elke oefening uit vir een stel van agt tot 12 herhalings vir minstens twee keer per week. Elke weerstandsoefening moet ten minste agt oefeninge bevat.

Voeg bietjie verskeidenheid by

As u wegbly van die oorspronklike beoogde gebruik van hierdie werktuig, kan u ekstra dele van u liggaam uitwerk. Om u borskas uit te werk, hou u een arm van die ThighMaster teen elke onderarm, met die gewrig bo-aan. Druk die arms van die toestel stadig saam met jou elmboë, kom stadig terug na die beginposisie en herhaal dan. U kan die boonste rug uitwerk as u die een kant van die ThighMaster met u linkerhand teen u regterkors hou, u regterarm aan die ander kant rus, en met u regterarm druk. Skakel dan sye.


Kyk die video: Suzanne Somers' Thighmaster Toning System Official Exercise Video (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Richer

    Ek vra om verskoning, maar kan jy asseblief in 'n bietjie meer detail beskryf.

  2. Mazugis

    I apologize, but not fit enough.

  3. Majid

    die grasieuse boodskap

  4. Yozshugis

    Ons sal terugkeer na die onderwerp

  5. Miles

    Hierdie boodskap, ongelooflik)), interessant vir my :)

  6. Dijas

    Ek dink dat die tema nogal interessant is. Ek stel voor dat jy dit hier of in PM bespreek.

  7. Raff

    It is incomparable)))))))

  8. Emmanual

    I would like to talk to you.

  9. Ferda

    don't read books ...



Skryf 'n boodskap