Voeding

Dinge om u besig te hou terwyl u dieet

Dinge om u besig te hou terwyl u dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Breiwerk hou u hande besig tydens dieet om te voorkom dat u skyfies gryp.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Die beperking van u voedselinname tydens dieet kan u die hele dag besig hou met eet. U moet 'n plan maak en strategieë implementeer om uself van voedsel af te lei. Dit kan tydelike veranderinge wees totdat u nuwe eetroetine gewoonte word, of dit 'n nuwe stokperdjie en patroon is waaraan u langtermyn hou. Bykomend tot die skep van afwykings van voedsel, is dit 'n goeie idee om 'n groep vriende, familie en medewerkers aan wie u uself aanspreeklik hou, te ondersteun en ondersteuning te ontvang tydens die dieet.

Fisiese aktiwiteit

Wees meer fisiek aktief om u van voedsel af te lei tydens dieet. Jy gaan nie veel kos hê as jy gaan stap, stap, fietsry of draf nie. Moenie geld saam met u neem nie, anders kom u na 'n doughnutwinkel of geriefswinkel vir 'n lekkerny langs die pad. Volgens navorsers aan die Brigham Young-universiteit, kan u belangstelling in voedsel na aërobiese oefening tydelik afneem, wat beteken dat u minder oefen as u oefen. Hierdie effekte kan wees as gevolg van veranderinge wat veroorsaak word deur oefening deur hormoonvlakke, soos ghrelin, wat 'n rol in eetlus speel. Behalwe dat u van u kos afskeep, help oefening u kalorieë verbrand om gewigsverlies te bevorder.

Sosiale funksies

Sosiale verbintenisse sorg vir nog 'n groot afleiding van voedsel, solank die byeenkoms nie op kos gesentreer is nie. Stel gereelde datums saam met vriende of familielede om te gaan stap, op die telefoon te gesels, in die park te ontmoet of deur die winkelsentrum te wandel. Oorweeg dit om by 'n weeklikse boekklub aan te sluit om u uit die huis en weg van voedsel te kry. As u deel is van 'n geestelike of godsdienstige gemeenskap, kyk na weeklikse groepbyeenkomste of doen vrywilligersprojekte om u verstand te hou. As u op ander take of ander fokus, lei u u aandag af van u eie begeerte om te eet, selfs al is dit tydelik.

Stokperdjies

Oorweeg dit om dae aan te leer as u nie 'n vriend ontmoet of oefen nie. Lei u geestelike energie van kos na 'n nuwe stokperdjie. Volgens 'n artikel wat in Maart 2009 in die vaktydskrif "Eating and Weight Disorders" gepubliseer is, het die besetting en angs by vroue met eetversteurings verminder toe hulle brei en brei-lesse geneem het. Miskien het u nog altyd wou naai of quilt. Soek 'n plaaslike klas of kry boeke en video's in die biblioteek. As u buite ruimte het, leer om 'n groente- of blomtuin te kweek. Of oorweeg 'n ander een van die eindelose moontlikhede vir stokperdjies, soos die bespreking van skroot, kers maak, skilder of blomme rangskik. As niemand hiervan u aandag trek nie, neem 'n wandeling deur 'n plaaslike kunswinkel of kunswinkel en kyk wat anders moontlik is. U weet dit nooit - u kan 'n ander stokperdjie-entoesias ontmoet wat 'n oefenmaat wil hê.

Daaglikse aktiwiteite

Sommige dae werk nie een van hierdie opsies vir u nie. Dink daaraan om 'n bietjie ekstra tyd en moeite aan alledaagse take te spandeer. Miskien kan 'n ekstra uur by die werk u 'n bietjie vooruit kry of u tyd gee om u lessenaar reg te ruk. Miskien het u 'n kas of laai by die huis wat die organisasie kan gebruik. Begin met die aanpak van projekte wat u afgesit het, soos die skoonmaak van die kelder of die solder, die versameling van items om u slaapkamer weg te gee of te verkoop of te verfraai. Al hierdie aktiwiteite is produktief en hou u hande besig en weg van voedsel.


Kyk die video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Augustus 2022).