Fiksheid

Waarom is die toppe van my voete seer as ek die vryslag swem?

Waarom is die toppe van my voete seer as ek die vryslag swem?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u teen die muur van die swembad afstoot, kan dit 'n enkelverstuiging veroorsaak.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

As dit kom by swem, werk u voete net so hard soos u arms as u u teen die water aandurf. Sterk voete en buigsame enkels is noodsaaklik vir kompetisie swem, en voetbeserings kom gereeld voor in vryslag swem. Die beweging van die voete in vryslag-swem vereis gebuigde enkels en puntige tone om effektief te skop. Dit kan lei tot beserings soos krampe, wat spierpyn in die voete veroorsaak.

Krampe is nie lekker nie

Pyn wat aan die bopunt van u voete gelokaliseer word, terwyl dit swem, is dikwels te wyte aan kramp. Volgens Swimming.org kom die pyn dikwels voor na 'n vryslag-skop of draai van rigting. As die pyn 'n kort en skerp spierspasma is, ervaar u waarskynlik 'n spierkramp. Een hoofoorsaak van krampe is dat u spiere te veel oefen om te gereeld met gewigte te oefen. Kramp kan ook ontstaan ​​as gevolg van uitdroging en 'n tekort aan elektroliete in die spiere. Om krampe te voorkom, drink baie water en sportdrankies met elektroliete om gehidreer te bly. As u met gewigte oefen, rus elke spiergroep twee of drie dae na oefensessies.

Pyn en pyn

Inflammasie van herhaalde enkel- en voetbeweging tydens die uitvoering van die fladder-skop, is byvoorbeeld 'n algemene oorsaak vir pyn. Volgens Cleveland Clinic is tendonitis die swaarste wat die meeste voorkom, en die swak swemtegniek - soos swem met 'n oor-die-trap-voet - dra spanning op u voete. Dit lei tot ontsteking in die enkels en voete, wat pyn kan veroorsaak. Om u tone te veel te wys, kan ook lei tot kramp en tendonitis. Hou u tone ontspanne om te voorkom dat u u tone buig wanneer u swem.

Vermy die pyn

'N Opwarmingsessie voor swem kan u help om krampe en pyn aan die bopunt van u voete te vermy. Opwarming verbeter ook u spier- en gewrigsbuigbaarheid. 'N Draf van vyf minute is voldoende, of swem en konsentreer daarop om jou gewrigte te verslap terwyl jy in die water beweeg. Begin met die opwarming van jou enkels en tone deur hulle saggies uit te rek. Sit op 'n bank en rek een been vorentoe, hou jou knie reguit. Buig jou enkels en wys jou tone vorentoe totdat jy die rek voel. Draai u enkel in verskillende bewegings deur te probeer om die alfabet met u enkelbeweging op te spoor. Herhaal dit vyf keer voordat u in die swembad spring.

Om die beweging reg te kry

Behoorlike swemtegniek kan u help om voetpyn te vermy en u algehele prestasie te verbeter. As u vryslagskoppe uitvoer, hou u enkels ontspanne en slap. Wys u tone saggies uit om kramp te voorkom, volgens Swim Smooth. U moet eerder van u heupe as van u knieë af skop om u algehele bewegingsreeks van die onderbeen te verbeter. Laat jou knieë buig terwyl jy skop en maak seker dat jou enkels in lyn is met jou heupe.


Kyk die video: Poke - Lekker He prod. DentaBeats & SRNO (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Dion

    Ek dink dat u nie reg is nie. Ek is verseker. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf aan my in PM, ons sal kommunikeer.

  2. Kazragami

    Nee, dit is die teendeel.

  3. Fenritaur

    I had a similar situation. I soared for a long time over how to get out of the water dry. A friend said one decision, only something I rushed so abruptly to change everything that was acquired by back-breaking labor. Decided to be patient for now, to take a closer look? how it turns. Wat kan ek sê? water wears away the stone. That's really, really so. I advise the author not to be sad. How is it in the song? "whole life ahead".

  4. Bolton

    Ontsagwekkende! Dankie!!!



Skryf 'n boodskap