Fiksheid

Treadmill-formule wat gebruik word om kalorieë te bereken

Treadmill-formule wat gebruik word om kalorieë te bereken



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Treadmills gebruik u rekenaar om u kalorieverbranding te skat.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Die meeste treadmills vertoon u kalorieverbranding. Dit kan u laat wonder waar die nommer vandaan kom. Hierdie ramings word nie uit die lug uitgeruk nie, maar is nie sonder probleme nie. Verstaan ​​hoe treadmills kalorieë bereken en wees bewus van moontlike onakkuraathede.

Basiese formules

Volgens die fisikus en atleet Alex Hutchinson, bereken loopbane jou kalorieverbranding op dieselfde manier as die Compendium of Physical Activity - 'n databasis van fisieke aktiwiteite. Hutchinson verduidelik dat daar aan elke aktiwiteit 'n waarde toegeken word wat u kan gebruik om die aantal kalorieë wat u per kilogram liggaamsmassa verbrand, te skat. Byvoorbeeld, hardloop en loop met verskillende snelhede het verskillende waardes omdat dit kalorieë teen verskillende snelhede verbrand.

Metaboliese ekwivalent

Die waarde wat aan verskillende fisieke aktiwiteite toegeken word, staan ​​bekend as die metaboliese ekwivalente taakwaarde. Rus het 'n MET-waarde van 1.0. Om met 'n snelheid van 5,2 km / u te hardloop het 'n MET-waarde van 9,0, wat beteken dat jy nege keer soveel energie gebruik as wat jy doen. As u teen 'n snelheid van 4 km / u hardloop, het daarenteen 'n MET-waarde van 6,0, wat beteken dat dit net ses keer die energie van rus gebruik.

MET Formule

Die formule wat gebruik word om u kalorieverbranding te bepaal op grond van MET-waarde, is die MET-waarde vermenigvuldig met u gewig in kilogram en die tyd van die aktiwiteit in ure. As u byvoorbeeld 70 kilogram weeg en u loop 'n halfuur op die loopband met 'n snelheid van 4 km / u, sou u 70 vermenigvuldig met die MET-waarde van 6,0 en met 0,5 vir 'n kalorieverbranding van 210. Om u gewig in pond te omskep tot kilogram deel net deur 2.2.

Formule tekortkominge

Kalorieformules is in die algemeen goed, maar dit is miskien nie akkuraat vir alle individue nie. Volgens Hutchinson is hierdie formules gebaseer op data vir gemiddelde individue. As u meer liggaamsvet het as die gemiddelde persoon, sal u 'n onakkuraat raming met 'n hoë kalorieverbranding hê, omdat vet minder kalorieë verbrand as spiere. Omgekeerd, as u meer gespierd is as die gemiddelde, sal die skatting van kalorieverbranding laer wees as wat dit behoort te wees.