Fiksheid

'N Oefenband vir vroue om 200 kalorieë te verbrand

'N Oefenband vir vroue om 200 kalorieë te verbrand


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stap verbrand kalorieë stadiger as om te hardloop.

Eastphoto / Lifesize / Getty Images

Die verbranding van 200 kalorieë op die trapmeul is 'n redelike doel vir die meeste vroue wat waarskynlik nie veel meer as 'n paar kilometer sal reis nie. Hoe vinnig u kalorieë verbrand, sal afhang of u loop of hardloop, sowel as u gewig. Verstaan ​​die tempo waarteen kalorieë op 'n trapmeul verbrand word en skep u oefensessie daarvolgens.

Oorweeg die gemiddelde

Volgens die Centers for Disease Control and Prevention het die gemiddelde Amerikaanse vrou vanaf 2012 166 pond geweeg. Dit beteken dat die gemiddelde vrou 95 kalorieë per kilometer verbrand op die trapmeul. Sy sal dus ongeveer 2 km moet loop vir 'n oefensessie van 200 kalorieë. As sy egter hardloop, sal sy ongeveer 120 kalorieë per myl verbrand, wat beteken dat sy slegs 1,7 myl sal moet hardloop vir 'n oefensessie van 200 kalorieë.

Vir die kleiner skare

As jy ligter is as die gemiddelde vrou, sal jy harder moet uitwerk. Byvoorbeeld, as u £ 125 weeg, sal u slegs ongeveer 71 kalorieë verbrand per kilometer wat u op 'n trapmeul loop. Teen hierdie tempo sal u ongeveer 2 km moet loop om 200 kalorieë te verbrand. Maar as jy hardloop, verbrand jy ongeveer 90 kalorieë per minuut. Dit beteken dat u die loopband vir 'n afstand van 2,2 kilometer moet slaan.

Groter is 'n beter kalorieverbranding

As u kalorieë verbrand, het u die voordeel as u swaarder is. As u byvoorbeeld op 'n trapmeul loop, verbrand u ongeveer 114 kalorieë per myl as u 200 pond weeg, en u hoef dus net 1,8 kilometer te loop vir 'n oefensessie van 200 kalorieë. As u hardloop, sal u 'n indrukwekkende 144 kalorieë per myl verbrand. Dit beteken dat u 200 kalorieë kan verbrand deur net 1,4 kilometer op die trapmeul te hardloop.

Verhoog u kalorieverbranding

Wil u meer as 200 kalorieë verbrand, of die kalsies vinniger verbrand? Versterk die intensiteit. Probeer die helling verhoog tot 8, 10 of 12 om jou buit en kalwers te laat brand - om nie eens te praat van die hartklop nie - of sprint vir tussenposes van 15 tot 30 sekondes afgewissel met draf.

Volg die riglyne

Die loopvlak van 200 kalorieë sorg vir 'n redelike vinnige oefensessie. Volg die CDC se oefeningsriglyne vir optimale gesondheid. Die CDC beveel aan dat u minstens 75 minute aërobiese oefening per week kragtig doen. Dit sluit oefensessies in soos om op die loopband te hardloop. Alternatiewelik kan u 150 weeklikse minute aërobiese oefening met matige intensiteit doen. Dit sluit in oefensessies soos loopband.



Kommentaar:

  1. Perye

    Of course, I apologize, but, in my opinion, there is another way to resolve the issue.

  2. Kevork

    Gesaghebbende antwoord, snaaks ...

  3. Aradal

    ACCORDION

  4. Willy

    Na myne is dit die baie interessante onderwerp. Ek bied u aan om dit hier of in PM te bespreek.

  5. Mikazilkree

    Moenie ontsteld wees nie! More fun!



Skryf 'n boodskap