Fiksheid

Is treadmills goed om gewig te verloor?

Is treadmills goed om gewig te verloor?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stap of draf op 'n trapmeul kan genoeg kalorieë verbrand om gewig te verloor.

Digitale visie. / Digitale visie / Getty Images

As u 'n trapmeul koop en dit in u huis monteer, sal u oortollige vet nie outomaties van u liggaam afval nie. Toegang tot hierdie oefenmasjien bied u egter die toerusting om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. Die gebruik van 'n trapmeul vir u gewigsverlies oefensessie hou verskeie voordele in, en die eenvoudige stap of draf kan u help om 'n nuwe pasvorm te kry.

Slow and Steady wen die wedloop

Selfs as u toegewyd is aan oefening, is gewigsverlies nie iets wat u oornag sal ervaar nie. Om pond af te werp is 'n stadige proses; as u alles reg doen, sal u waarskynlik 'n pond of twee per week verloor. Die bereiking van hierdie doel is afhanklik van u vermoë om 'n kalortekort te bereik deur 'n groter hoeveelheid kalorieë te verbrand as wat u verbruik. As u 'n dieet met 'n lae kalorie verbruik, dra dit by tot die suksesvolle bereiking van 'n kaloriese tekort, maar stap of draf op 'n trapmeul speel ook 'n rol.

Loop of hardloop na gewigsverlies

Moenie verwag dat u gewigsverliesresultate sal sien as u die loopband slegs sporadies of vir slegs 'n paar minute op 'n slag gebruik nie. Oor die algemeen moet u weekliks aansienlike tyd aan die masjien spandeer as u gewig wil verloor. As u vinnig op die trapmeul loop, moet u weeklikse oefeningsdoelwit 300 minute wees. As jy draf, is 'n doel van 150 minute geskik. Die tydsverskil is te danke aan die verskillende tempo waarteen u kalorieë verbrand terwyl u loop, draf. 'N Persoon van 180 pond verbrand 207 kalorieë tydens 'n wandeling van 30 minute teen 3,5 km / h, maar 432 kalorieë tydens 'n 30-minute draf teen 6 km / u.

Staan lank

Ongeag die hoeveelheid tyd wat u spandeer om te loop of draf op u loopband, met die regte benadering kan u u kalorieverbranding maksimeer. Baie mense hou die handvatsels van die masjien vas terwyl hulle oefen en begin met moeite op die handvatsels leun. As u dit drasties verminder, word u kalorieverbranding drasties verminder, omdat u nie meer u hele liggaamsgewig dra nie. In 'n artikel in die tydskrif "Shape" word gesê dat as u op die handvatsels leun, u kalorieverbranding met 20 tot 40 persent kan verminder.

Voordele van 'n trapmeul

Om op 'n trapmeul te hardloop, is moontlik nie die vars lug wat u in die buitelug ervaar nie, maar dit is om verskeie redes voordelig om kalorieë op 'n trapmeul te verbrand. Alhoewel die verlies van die windweerstand wat u in die buitelug ervaar, u kalorieverbranding effens verlaag, kan u dit maklik vergoed deur die helling van u loopband te verhoog. Met elke helling wat u byvoeg, verbrand u meer kalorieë. Baie treadmills bied kaloriese verbrandingsdata, maar dié waarin u u gewig invoer, is meer akkuraat.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Is jy ouer as 40 en oorgewig? Kry Herbex Slimmers for Women 40-60! (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Jeanina

    Ek is gereed om u te help, vra vrae.

  2. Reshef

    Dit kan vir ewig bespreek word

  3. Sanos

    dis beslis cool

  4. Brennen

    Dit is eenvoudig onvergelyklike onderwerp

  5. Malazshura

    Ek bevestig. Ek stem saam met al die bogenoemde gesê. Ons kan oor hierdie onderwerp praat. Hier, of in die middag.

  6. Van Ness

    Thank you for the very valuable information. It was very useful to me.



Skryf 'n boodskap