Voeding

Triglycerides: Wat maak hulle hoog?

Triglycerides: Wat maak hulle hoog?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verhoogde trigliseriede verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes.

Dinamiese grafieke / skeppings / Getty Images

Triglycerides speel 'n belangrike rol in u gesondheid, van hul betrokkenheid by selmembrane tot die opname van vitamiene A, D, E en K. Verhoogde triglyceriedvlakke verhoog egter die risiko van kardiovaskulêre siektes, wat die Centers for Disease Control and Prevention skattings vermoor elke jaar ongeveer 600,000 Amerikaners. Sekere siektes, medisyne, dieet en u gewig kan almal trigliseriede beïnvloed.

Risiko faktore

Triglyceride-vlakke word as verhewe beskou as dit hoër is as 150 milligram per desiliter. Persone met 'n diagnose van diabetes, hipotireose en nefrotiese sindroom loop die risiko vir verhoogde trigliseriede. Sekere medikasie kan 'n toename in trigliseriede veroorsaak, insluitend atipiese anti-psigotika, beta-blokkers, galsuurbindharsen, estrogeen, glukokortikoïede, immuunonderdrukkende middels, isotretinoïne, protease-remmers, tamoxifen en tiazides. Verder is diëte wat te veel kalorieë en alkohol bevat, 'n sittende leefstyl en vetsug, almal risikofaktore vir verhoogde trigliseriede.

Liggaamsamestelling

Terwyl vetsug 'n risikofaktor vir verhoogde triglyceriedvlakke is, beïnvloed die ligging van vet die mate van verhoging. Navorsing wat in 2009 in die vaktydskrif "Obesity" gepubliseer is, het bevind dat diegene met groot omtrek van die middellyf en oortollige vet wat in die abdominale streek gestoor is, gewoonlik hoër trigliseriede het, terwyl diegene met groot heupomtrekkings dikwels die vlak van trigliseriede verminder het. Die ligging van vet kan die biologiese funksie daarvan beïnvloed. Daar is byvoorbeeld gewys dat vetselle in die abdominale gebied tumor-nekrose-faktor lewer, 'n skadelike chemikalie wat verband hou met verskeie siektes, insluitend insulienweerstandigheid en kanker. Daar is nie bewys dat vetselle in die heupe tumornekrose-faktor lewer nie.

Koolhidrate en triglyceriede

Terwyl oortollige kalorieë vetsug kan veroorsaak en tot hoër trigliseriede kan lei, beïnvloed die tipe voedingstowwe wat verbruik word ook trigliseriedvlakke. Navorsing wat in 2000 in die 'Journal of Lipid Research' gepubliseer is, het diëte vergelyk waarin 75 persent kalorieë uit koolhidraat kom en 10 persent vet - hoë koolhidraat, lae vet - teenoor diëte waar 55 persent kalorieë uit koolhidraat en 30 persent kom. kom van vet - matige koolhidraat, matige vet. Diegene wat die lae-vet, hoëkoolhidraatdieet geëet het, het hoër vlakke van trigliseriede aan die einde van die studie gehad, ongeag of hulle maer of vetsugtig was.

Verlaag u triglyceriede

Die Akademie vir Voeding en Dieetkunde beveel baie vrugte, groente, lae-vet suiwel, omega-3-vetsure, volgraan en maer vleis aan om die trigliseriede te verlaag. Gewigsverlies is ook 'n effektiewe metode om trigliseriede te verlaag. In 'n studie wat in 2002 in die 'Journal of the American College of Nutrition' gepubliseer is, is bevind dat vetsugtige individue wat 25 tot 30 minute vyf keer per week gestap en 12 tot 1,200 kalorieë per dag geëet het, meer as 12 weke meer gewig verloor en hul trigliseriedvlakke verlaag het in vergelyking met aan die groep wat net geoefen het. Alhoewel uiterste kaloriese beperking vir baie mense nie realisties is nie, sal u gesond eet en oefen om u te help om 'n gesonde gewig te handhaaf en die trigliseriede te verlaag.

Hulpbronne (2)


Kyk die video: Triglycerides level High Remedies. Home Remedies for High Triglycerides (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Samukree

    Ek wens ek geluk, watter woorde ..., helder idee

  2. Kiramar

    Ek wens u geluk met die uitstekende idee

  3. Malazahn

    Yes, to answer in time, it is important

  4. Nikogis

    Sommige van hulle is te oulik ...



Skryf 'n boodskap